|
No ejjj....
|
58,6 kg
Disminuído hasta ahora: 0,4 kg.
Aún para ir: 4,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1881 kcal
|
Grasa: 84,89g | Prot: 125,16g | Carbh: 155,52g.
Desayuno: Mal Mleko Jersey. Almuerzo: Mal Mleko Zsiadłe Jersey Półtłuste, Alesto Orzechy Pekan, Banan, Pilos Twaróg Chudy. Cena: Alesto Fine Prażone Pestki Dyni Styryjskiej, Pomidory Koktajlowe, Mal Mleko Zsiadłe Jersey Półtłuste, Eridanous Halloumi, Casa de Azeite Oliwa Z Oliwek Extra Virgin, Biedronka Pieczarki, Bakłażan, Brokuły, Piątnica Skyr Jogurt Typu Islandzkiego Waniliowy, Biedronka Masło Ekstra, Młyny Wodne Mąka Żytnia Razowa Typ 2000. más...
|
Ganando 7 kg a la Semana
|
1 a 20 de 23
 Comentarios
29 mar. 19 por el miembro: gaweł_po_40
|
29 mar. 19 por el miembro: vibo69
|
Wczoraj wyszło więcej tłuszczu a mniej węgli, do tego późno trening i słaba noc. No nic, dziś pilnuję makro grzecznie.
29 mar. 19 por el miembro: mal_07
|
pewnie sen. ew polaczenie wegli z tluszczem
29 mar. 19 por el miembro: vibo69
|
Raczej trening po 22 oraz kreatyna i posiłek po treningu o 23.30 plus kiepska noc a do kompletu hormony. Tylko żeby aż tyle wody to przesada.
29 mar. 19 por el miembro: mal_07
|
wielokrotnie tu pisalem ze takie skoki miewalem z dnia na dzien nawet jak codziennie to samo jadlem. srednia tygodniowa. tylko to ma sens
29 mar. 19 por el miembro: vibo69
|
Mal 😱😱 jedziesz z tą masą że aż mi wstyd 💪😁
29 mar. 19 por el miembro: gating
|
Nie bardzo rozumiem jak to się ma do mojego przypadku i co ma średnia tygodniowa do tego?
29 mar. 19 por el miembro: mal_07
|
Gating a jak :D Przykład bierz a nie się opinkalasz!! 😁
29 mar. 19 por el miembro: mal_07
|
Dwa razy powtarzać nie nie musisz😉...... jadę na weekend do teściów, przeziębiony ale nie popuszczę.... góry, góry,góry.... i żarcie i picie🤗
29 mar. 19 por el miembro: gating
|
Brawo! To się nazywa wola walki! 💪 Ale... jak ja się w takim układzie mam załapać na śledzia?
29 mar. 19 por el miembro: mal_07
|
Mal ile gram dziennie jesz teraz tłuszczu jak masz wyżej węgle?
29 mar. 19 por el miembro: Na_ti
|
ile czekolad znów wciągnęłaś, przyznaj się!:D
29 mar. 19 por el miembro: dupa.w.kwiatach
|
Nati staram się mieć po 150g węgli i białek oraz ok 65g tłuszczu. Wychodzi różnie ale pi razu drzwi gdzieś w okolicy tych założeń
29 mar. 19 por el miembro: mal_07
|
kreatyna nie ma znaczenia, jak już osiągniesz odpowiednie wysycenie, to nawet jeśli odrobinę retencja się zwiększa, to jest to wartość stała. Ale w sumie ta retencja i tak jest przereklamowana ;-)
29 mar. 19 por el miembro: panizetka
|
DwK kupiłam ale jeszcze nie zeżarłam... może to od zamiarów, organizm daje znać " prrrr szalona! "
Panizetka kreatyna dopiero 3 dawka po dłuższej przerwie, więc będzie zwyżka jeszcze ☺
29 mar. 19 por el miembro: mal_07
|
😨Mal co robić?.. jechać, zostać, jechać, zostać.... o... zostawię śledzia na wycieraczce 💪
29 mar. 19 por el miembro: gating
|
Świetnie! Tylko zabierz psa 😆
29 mar. 19 por el miembro: mal_07
|
a ja mam wrazenie, ze kreatyna mnie odwadnia...albo może w polaczeniu w beta-alanina tak się dzieje? Albo przypadek :D
29 mar. 19 por el miembro: JW1206
|
Waga rośnie jeszcze przez jakiś czas po "zeżarciu" węgli 😀 chociaż w niedzielę już ograniczam węgle to czasem rośnie jeszcze w poniedziałek.
29 mar. 19 por el miembro: CLLPL
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
|