|
Ну вот как так, задолбали эти качели. То +1, то -1. Каждый килограмм даётся такими трудом... я уже незнаю что делать. . За 2,5 месяца всего 3 кг. 😭😭😭😭😭😭😭😭. И питаюсь по КБЖУ и фитнесом занимаюсь 5р.в неделю. А он стоит и не уходит, да и объёмы особо не сходят.
|
92,3 kg
Disminuído hasta ahora: 14,7 kg.
Aún para ir: 13,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2097 kcal
|
Grasa: 80,38g | Prot: 145,81g | Carbh: 209,17g.
Desayuno: 4 Сезона Слива Замороженная, Замороженная Вишня, Замороженная Черника, Медовый Край Мёд Гречишный Натуральный, Семена Льна, Геркулес Овсяные Хлопья, Кубанская Буренка Ряженка 4%. Almuerzo: Тыквенные Семечки, Сухие Цельные Семена Кунжута, Сметана 20%, Bonduelle Молодая Кукуруза, Яйцо, Пекинская Капуста, Лук, Куриное Филе, Перловка, Морковь. Cena: Bombbar Протеиновое Печенье Лимон, Яйцо, Куриное Филе, Лук, Пекинская Капуста. Pasa Bocas / Otros: Bombbar Джем Малиновый, Грецкие Орехи, Орехи Кешью, Помело, Простоквашино Творожное Зерно в Сливках 7%. más...
|
Ganando 1,2 kg a la Semana
|
 Comentarios
может я не права,но мне кажется у вас очень много постряпушек.
01 abr. 19 por el miembro: anastasiya1977
|
Да не особо, сырники могу делать 1-2 раза в неделю, либо оладушки на рисовой или гречневой муке 1 раз в неделю. А так в основном каши либо овсяноблин. Незнаю FS насчитал 2400 ккал, я питаюсь на 2000 уже месяца 3-4, в соотношении бжу 30/20/50, сейчас перешла на 30/30/40. Незнаю уже как и что делаю не правильно.
01 abr. 19 por el miembro: Simonochka01
|
Я от одних фоток с такой вкусной едой чуть слюной не захлебнулась.
07 jul. 19 por el miembro: xydeu_100_raz
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Simonochka01
|