|
Постепенно поднимая калории, с августа 2018, дошла до 2150кк. За это время, на подъёме, ушли 17кг. Около 3х недель назад прибавился 1 кг. и далее не + и не -. Может я дошла до поддержки? Вот думаю поднять еще на 50кк или уйти в дефицит....
|
88,6 kg
Disminuído hasta ahora: 17 kg.
Aún para ir: 24,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2148 kcal
|
Grasa: 76,20g | Prot: 134,41g | Carbh: 225,48g.
Desayuno: Шармэль Пастила Клюквенная, Кофе с Молоком, Ашан Грецкий Орех Очищенный, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Bio Max Био-Йогурт Яблоко-Злаки, Творог 5%, Геркулес Монастырский. Almuerzo: Каждый День Кешью Необжаренный, Шармель Пастила Клюквенная, Чай с Молоком, Хлебокомбинат Петровский Хлеб Петровский, Салат из Капусты, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Свекла Вареная, Краски лета Овощи Замороженные, Говяжий Фарш (90% Постного Мяса с 10% Жира, Котлеты, Приготовленные, Жареные). Cena: Цикорий с Молоком, Ашан Грецкий Орех Очищенный, Calve Вьетнамский Имбирный Соус, Макфа Макароны Отварные, Polar Треугольники Тресковые, Говяжий Фарш (90% Постного Мяса с 10% Жира, Котлеты, Приготовленные, Жареные). Pasa Bocas / Otros: Пятерочка Банан, Чай с Молоком, Минская Марка Творог "Мягкий" 4%, Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Махеевъ Повидло Яблочное, Творожная Запеканка с Манкой. más...
|
Ganando 0,2 kg a la Semana
|
 Comentarios
Пока 2 недели подряд не будет на весах однозначного плюса можно поднимать
07 abr. 19 por el miembro: Malefisenta_666_
|
это точно не поддержка. ещё 300 к можно плюсовать
07 abr. 19 por el miembro: Malefisenta_666_
|
Здравствуйте, Таша! Спасибо за ответ. Буду пробовать поднимать по тихоньку🙂
07 abr. 19 por el miembro: FEA2018
|
Обьясните пожалуйста где можно про это прочитать, как вообще это работает, что поднимаешь калории и худеешь, вообще как и за счет чего, ведь по похудении дефицит должен быть?
07 abr. 19 por el miembro: Karolina120688
|
Karolina120688 Как я сейчас уже понимаю, дефицит должен быть адекватным, что бы наш организм не страдал.Сколько себя помню все время худела на жутких диетах, ограничениях. На FS пришла летом 2018 примерно на 500-600кк, искренне полагая, что по другому вес не скинуть. Почитала Малифисенту и Кнопочку и решила попробовать прибавлять по 50кк в неделю соблюдая БЖУ. Так легко мне еще никогда не скидывалось.
07 abr. 19 por el miembro: FEA2018
|
"Так легко мне еще никогда не скидывалось."- такие фразы словно бальзам на душу 😍
07 abr. 19 por el miembro: Malefisenta_666_
|
Феа, а у вас в августе какой был дефицит?))
И сейчас на сколько вы будете уходить в дефицит?)
07 abr. 19 por el miembro: kristy629
|
Kristy629, я не помню, уже сейчас, на сколько в августе было кк, но думаю, что то около 1000-1100 и вес 100+. Вес начал потихонечку уходить когда стала поднимать кк. Сейчас я нащупываю свою поддержку, как только найду ее, пойду в дефицит на минус 10-15%. Сегодня подняла кк +50, т.е эту неделю на 2200.
08 abr. 19 por el miembro: FEA2018
|
Я тоже поднимаю калораж)) и тоже эта неделя на 2200. Любопытно стало почему вы так долго ее поднимаете)) оказывается вы совсем не ели(
08 abr. 19 por el miembro: kristy629
|
08 abr. 19 por el miembro: NB53
|
Подскажите, а как правильно поднимать калорийность?
08 abr. 19 por el miembro: iririrka
|
Iririrka найдите у меня в подписках knopockalv . Она в каждой своей записи отвечает как правильно поднимать калорийность. Просто почитайте её записи
08 abr. 19 por el miembro: hibba1
|
я тоже уже на 2200 вышла, планирую до 2400, вроде это моя поддержка если верить Здоровой России. Потом в дефицит на 1800
08 abr. 19 por el miembro: hibba1
|
я тоже на подъёме и эта неделя на 2200))))
как же радует, что народ распробовал этот кайф - кушать нормально и стройнеть ;-))))
08 abr. 19 por el miembro: solnishko94
|
а помогите мне пожалуйста тоже рассчитать) рост 155, возраст 32, активность 5000шагов в день) заранее огромное спасибо. похудеть до 44кг.
08 abr. 19 por el miembro: jene-05
|
Супер!Так держать !Завидую)))
08 abr. 19 por el miembro: pomadka62
|
Jene-05 Попробуйте рассчитать на сайте "Здоровая Россия" http://www.takzdorovo.ru/calcs/51866/intro/
08 abr. 19 por el miembro: FEA2018
|
Все верно. Можно в дефицит.
08 abr. 19 por el miembro: FidelFF
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de FEA2018
|