|
Недавно повысила калораж на 50кк, за несколько дней до этого перейдя к более ровному калоражу, чем раньше (норма была "верхушкой", но не всегда набиралась норма +-100). Так что эти +0.4 совсем не страшны - организм адаптируется к новым калориям, и всё будет ок. Замеры тоже говорят, что всё потихонечку, но всё в порядке:
Грудь 101 (-0)
Талия 84 (-1)
Бёдра 114 (-1)
|
84,8 kg
Disminuído hasta ahora: 4,2 kg.
Aún para ir: 19,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2048 kcal
|
Grasa: 77,42g | Prot: 105,82g | Carbh: 200,69g.
Antes del Desayuno: Eco Botanica Горький Шоколад с Вишней и Экстрактом Черники. Desayuno: Апельсин, Сахар, Данон Йогурт Натуральный 3,3%, Банан, Шоколадно-банановые панкейки. Onces: Eco Botanica Крекер с Пищевыми Волокнами, Картофелем и Зеленью. Almuerzo: Домик в деревне Молоко 1,5%, Слобода Масло Подсолнечное Рафинированное, Вареное Яйцо, Пава Пава Эскалоп из Индейки, Булгур (Вареный), Hortex Фасоль Стручковая Резаная, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Merienda: Шоколадница Латте, Starbucks Кокосовый Сироп. Después de la Cena: Останкинский Биокефир 3,2%. Pasa Bocas / Otros: Lowenbrau Пиво Светлое. más...
|
|
2311 kcal
|
Ejercicio:
Lavar Platos - 30 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora y 45 minutos, Descansando - 13 horas y 45 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Ganando 0,5 kg a la Semana
|