|
Huomaa että taukoviikko raskaasta treenistä saa lihasturvotuksen vähenemään :D Oma tavoite eli melkein mitä tahansa kunhan alle 70 kg lähestyy koko ajan :) Ja en oo ollu fyysisesti ikinä näin hyvässä kunnossa mitä nyt, rasvaa lähteny ja lihasta tullu lisää ja kroppa alkanu muotoutuu :) Tästä on hyvä jatkaa! Kalorit nyt noin 1700 (ennen 1850) ja mässypäivänä 2300 - 2500.
|
72,8 kg
Disminuído hasta ahora: 6,7 kg.
Aún para ir: 2,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1549 kcal
|
Grasa: 57,96g | Prot: 97,89g | Carbh: 146,48g.
Desayuno: HK Ohuen Ohut Kalkkunanfilee, Battery Lime, Pauluns Uunipaahdettu Supermysli Vadelma, Raparperi ja Manteli, Valio A+ Kreikkalainen Luonnonjogurtti, Urtekram Psyllium. Almuerzo: Vitasia Sweet Chili Sauce, Valkoinen Riisi, Oliiviöljy, Pähkinäsekoitukset, Kanaa tai Kalkkunaa ja Vihanneksia Soijakastikkeessa (Mukaan Lukien Porkkanaa ja Parsakaalia, ei Perunoita). Cena: HK Ohuen Ohut Kalkkunanfilee, Valio Oltermanni Vähemmän Suolaa, Vaasan Kotiuunin Rukiinen Cocktailpiirakka. Pasa Bocas / Otros: Maitokolmio Proteiinivanukas Pro Fit Suklaa, Maitokolmio Fit Rasvaton Pehmeä Maitorahka. más...
|
Perdiendo 1,6 kg a la Semana
|