4 dias de dieta bem rígida (aproximadamente 800 kcal/dia) com atividades aeróbicas (hidro + caminhada) e um dia "livre" (alimentação). Bom resultado!
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111,7 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 11,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1358 kcal
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Grasa: 61,47g | Prot: 77,17g | Carbh: 114,66g.
Cena: Catupiry Requeijão Cremoso Light, Café com Açúcar, Melitta Café sem Açúcar, Nestlé Crunch Amendoim, Atum Light (Sólidos Escorrido em Água, Enlatado), Hellmann's Maionese Light, Delakasa Geléia de Abacaxi Diet, Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Seara Mortadela Defumada, Tirolez Queijo Minas Padrão Light Zero Lactose, Club Social Manteiga Temperada, Adria Folhata, Wickbold Pão Integral Chia e Macadâmia. más...
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Perdiendo 1,6 kg a la Semana
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Comentarios
26 abr. 19 por el miembro: DeboraDias808
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Mas amigo, emagrecer com um déficit tão grande assim ñ é nada bom. O melhor pro seu metabolismo e saúde mental seria emagrecer comendo o máximo o possível. Pesquise um pouquinho sobre o assunto ❣📚
26 abr. 19 por el miembro: moranguinho83771
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muito pouco, tente ficar nas 1200 calorias, eu faço low carb e conto as calorias, não peso a comida então tem muita aproximação, mas se tornou viável a longo prazo, 15 meses nessa pegada, já na manutenção. vale muito.
26 abr. 19 por el miembro: giorgia.buganza
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Essa quantidade de energia vai reduzir sua testosterona. Você quer perder gordura e não musculatura.
26 abr. 19 por el miembro: Marcellocost
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Nem pra mulher essa quantidade é adequada, quem dirá pra homem. Ainda mais fazendo atividsde física.
26 abr. 19 por el miembro: Marcellocost
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Comece com algo em torno de 2000/2200. Descubra primeiro quanto seu corpo utiliza pra manter o peso. Depois disso reduza em 500/700kcal. Com isso você vai perder peso de forma saudável e sustentável. Preservando a massa magra.
26 abr. 19 por el miembro: Marcellocost
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800 é pouco demais e seu corpo acaba não permitindo q vc perca peso
26 abr. 19 por el miembro: daniellygurgel
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procuro saber sobre o jejum intermitente
26 abr. 19 por el miembro: daniellygurgel
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a gente tem em mente que reduzir o índice calorico demasiadamente vai da resultados logo, mas não da, e atrapalha a perda.
tente ficar em 1200... ou 1500 que vc vai longe
26 abr. 19 por el miembro: daniellygurgel
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Tá muito baixa a sua ingestão diária
26 abr. 19 por el miembro: joao7morgado
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26 abr. 19 por el miembro: joyce ll
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Oi pessoal, muito obrigado pelos conselhos! Entendo a preocupação de vocês, mas a quantidade de calorias foi muito baixa pois eu passei uns dias no Spa! Em casa não sigo tão pouco assim, não! Beijos e abraços!
28 abr. 19 por el miembro: Bonini87
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Gente eu como bastante e não chego a 700 calorias.
O que fazer então?
Não consigo comer mais que isso.
Eu foco no controle dos carboidratos, não foco nas calorias..
29 abr. 19 por el miembro: Luh_Emerick
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Lu, cuidado pra ñ acabar com o metabolismo. Daqui a pouco é possível q vc ganhe peso comendo até 1000kcal ( o q é mega baixo, )
Valo por experiência própria, comia umas 900 kcal por dia, começei a aumentar aos poucos e com só 1200kcal engordava, é horrível 😒
29 abr. 19 por el miembro: moranguinho83771
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Depois você conseguiu reverter essa questão do metabolismo ou continua tendo problemas mesmo com ingestão baixa, Moranguinho?
29 abr. 19 por el miembro: Bonini87
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Ñ, mt pelo contrário hj como 2200kcal com superávit, a manutenção tá em torno de 1900kcal😊
30 abr. 19 por el miembro: moranguinho83771
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Que maravilha! Como foi o processo para reverter?
30 abr. 19 por el miembro: Bonini87
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O metabolismo aumenta conforme você aumente as calorias. Porém a grande maioria tem receio de subir as calorias. Já teve época eu ganhava peso com 1800kcal. Hoje pra eu perder peso início com 2700kcal. 2200kval de tornou muito pouco. O nosso metabolismo se adapta muito rapidamente. O inverso é válido. Conforme você perde peso, seu metabolismo decresce até atingir o platô. Por essa mesma razão que não se deve iniciar uma dieta jamais com uma oferta muito baixa de nutrientes. Low, carb funciona? Ceto? Claro. Mas devem ser utilizadas como carta na manga. A grande maioria queima a largada logo de cara e quando estagna não tem como reduzir mais as calorias. Levei anos pra descobrir isso. Não foram 2 nem 3.
30 abr. 19 por el miembro: Marcellocost
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Bonomia, no meu caso eu aumentei bem aos pouquinhos. Fui percebendo q apesar d comer mais, o peso se mantinha o msm. Saí d 1200kcal, é só começei a ganhar peso com 2200 kcal😊
30 abr. 19 por el miembro: moranguinho83771
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30 abr. 19 por el miembro: moranguinho83771
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