|
Ура! -30 кг за год и два месяца!
|
62,4 kg
Disminuído hasta ahora: 29,9 kg.
Aún para ir: 5,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1887 kcal
|
Grasa: 88,36g | Prot: 108,65g | Carbh: 169,97g.
Desayuno: Агро-Альянс Кукурузная Крупа, Ашан Кокосовая Стружка, Милград Масло Сливочное 72,5%, Финик, Bonvida Семечки Подсолнечника Очищенные, Арахис, Молочный Гостинец Молоко 2,5%, Альпен Гольд Горький Шоколад 70%. Almuerzo: Полдер Сыр Сливочный, Брянконфи Печенье Земляничное, Олейна Подсолнечное Масло, Яйцо, Хлебница Хлеб Бородино. Cena: Печень Свиная, Русское Море Морская Капуста, Гречка. Pasa Bocas / Otros: Яблоко Айдаред, Молочные Горки Творог Рассыпчатый. más...
|
Perdiendo 0,1 kg a la Semana
|
 Comentarios
Умничка, даже не представляю сколько выдержки и усилий нужно, вы пример!
01 may. 19 por el miembro: Мария6989
|
01 may. 19 por el miembro: oev19822
|
01 may. 19 por el miembro: Зефирка без шоколада
|
01 may. 19 por el miembro: alesya pestova
|
Надеюсь и у меня получится! Худеть надо на столько же.
01 may. 19 por el miembro: kattyperry86
|
Как же здорово!!! Умничка!
01 may. 19 por el miembro: HitaKom
|
А как худели? Сколько калорий? Спорт был?
01 may. 19 por el miembro: AAltushaS
|
Мария6989, спасибо! Да, было трудновато временами 😅
01 may. 19 por el miembro: Anna Morgen
|
01 may. 19 por el miembro: Anna Morgen
|
kattyperr86, у вас все получится!
01 may. 19 por el miembro: Anna Morgen
|
Svetlana, alessya, HitaKom, спасибо 😍
01 may. 19 por el miembro: Anna Morgen
|
Какая умничка! Ты мой герой! 👍🌷
01 may. 19 por el miembro: andreeffa
|
AAltushaS, первые три месяца силовые 4 раза в неделю, каждую неделю. Потом 2 месяца силовые 2 раза в неделю. Летом каждый день на велосипеде 25+ км. После перерыв на 6 месяцев, и вот снова занятия каждый день по 20-30 мин. И ходьба от 5 до 17 тыс шагов в день (сильно варьируется 😂😂) Первые месяцы кбжу не считала. Просто исключила чипсы, булки, подключила овощи, творог. С лета считаю кбжу. Начинала с маленьких цифр, но потом поняла, что 1800-2000 дефицит - это моё 😁
01 may. 19 por el miembro: Anna Morgen
|
01 may. 19 por el miembro: nastya3749
|
andreeffa, спасииибо. Почувствую себя героем, когда достигну цели 🙌
01 may. 19 por el miembro: Anna Morgen
|
|
Peso Histórico de Anna Morgen
|