Diario de 123liliaka, 05 may. 19

Бжу за неделю 123/100/169, обычно жиров меньше за счет углей. Спасибо вам за инфу, очень интересно вас всех читать. Мне 39, рост 157, тренировки дома 6 в неделю по 40 мин, в декретном. Похудела с 75.3 до 57.8, на подъеме до 2150 буду, потом с 20/05 в дефицит с 1700к. Хочу 55.3кг. Плюсанула 1 кг водой и ещё 0.4 после вчерашних шашлыков и десерта.

59,2 kg Disminuído hasta ahora: 8,4 kg.    Aún para ir: 0,9 kg.    Dieta seguida: Bien.

---

1563 kcal

Grasa: 55,95g | Prot: 107,32g | Carbh: 158,06g.   Desayuno: Roshen Монблан с Сезамом, Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking), Chicken Sausage, Азбука Вкуса Каша Пшённая Молочная. Almuerzo: Corn Cakes (Very Low Sodium), Syrup, Trentin Ricotta, Chicken Breast Meat (Broilers or Fryers), Seaweed (Prepared with Soy Sauce), Tea (Brewed), Sunflower Oil, Egg, Азбука Вкуса Пирожное Анна Павлова, Chicken Sausage, Roasted Broiled or Baked Chicken (Skin Not Eaten), Азбука Вкуса Каша Пшённая Молочная, Isey Skyr Ирландский Скир с Ванилью, Cottage Cheese, Syrup. Cena: Blueberries. más...

2151 kcal

Ejercicio: Baño - 30 minutos, Hula Hoop - 20 minutos, Sentado - 2 horas, Ducharse - 7 minutos, Limpieza - 15 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 8 horas y 16 minutos, Tabata - 30 minutos, Conduciendo - 15 minutos, Permanecer de Pie - 1 hora y 30 minutos, Lavar Platos - 15 minutos, Ver TV - 1 hora, Step - 2 minutos, Cocinar - 25 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 35 minutos. más...