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Ganho de 800g de massa muscular
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60,2 kg
Disminuído hasta ahora: 5,8 kg.
Aún para ir: 2,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
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869 kcal
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Grasa: 39,06g | Prot: 43,34g | Carbh: 85,05g.
Desayuno: Maçã, Chá Verde, Pasta de Amendoim, Crepioca, Café. Almuerzo: Mangas, Oggi Picolé Açai Zero, Macarrão de Abobrinha, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Alface. Cena: Linea Achocolatado Zero Açúcar, Parmalat Leite Desnatado. Pasa Bocas / Otros: Activia Shot Diário Probióticos (Tradicional). más...
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2558 kcal
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Ejercicio:
Enseñanza - 8 horas y 10 minutos, Descansando - 4 horas, Durmiendo - 8 horas, Conduciendo - 1 hora, Trabajo de Escritorio - 2 horas, Natación (Rápido) - 50 minutos. más...
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Ganando 0,1 kg a la Semana
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