|
Sinds start FatSecret in 2015 de 66 kg weer eens bereikt. Recept: geen wijn meer, meer eiwitte (1,5g/kg), niet teveel vet en rond de 65g kh... Oh, en Crossfit 2x per week naast 2x per week hardlopen
|
66,9 kg
Disminuído hasta ahora: 8,7 kg.
Aún para ir: 2,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1684 kcal
|
Grasa: 99,45g | Prot: 122,01g | Carbh: 82,38g.
Desayuno: Chiazaad, Banaan, Milsani Yoghurt Griekse Stijl 10% Vet, Milsani Skyr. Almuerzo: Zwarte Olijven, Gekookt Ei, Sol&Mar Witte Tonijn in Olijfolie, Avocado. Cena: AH Olijfolie Traditioneel, Uien, Rozijnen, Pijnboompitten (Pignolias), Kalfsvlees, Gekookt Ei, Spinazie. Pasa Bocas / Otros: AH Delicata Extra Puur 70%, Aldi Schapenkaas, AH Fuet, Zonnatura Rijstwafels, AH Geitenkaas Belegen 50+. más...
|
Perdiendo 0,7 kg a la Semana
|