|
Ела вчера около 2200. Нагрузка средняя. Тренаж.зал плюс ходьба около 8 тыс шагов.Сегодня - минус 300 гр. Убрала сметану из рациона. Заменила кефиром .соусом чили и томат.пастой в заправках.
|
90,8 kg
Disminuído hasta ahora: 1,8 kg.
Aún para ir: 8,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2290 kcal
|
Grasa: 110,14g | Prot: 125,23g | Carbh: 204,89g.
Desayuno: Хлеббург Хлеб Ржано-Пшеничный Скандинавский, Колбаса Докторская, Олейна Подсолнечное Масло, Свекла Вареная, Чай с Лимоном и Сахаром, Омлет с Молоком, Перловка Отварная, Шампиньоны, Куриный Суп. Almuerzo: ВкусВилл Сухарики Пшеничные, Hochland Творожный Сыр с Сливочный, Цикорий с Молоком, Грецкие Орехи, Вологодское Льняное Масло, Салат Овощной, Часар Котлеты Свино-Говяжьи, Мистраль Гречка Отварная. Cena: Конфета, Агуша Творожок, Хлебец, Алые Паруса Хлеб Бездрожжевой Ржано-Пшеничный, Лук, Свекла Вареная, Яичный Белок, Салат из Помидоров и Огурцов, Кальмары (Вареные или на Пару). Pasa Bocas / Otros: Соевый Соус, Домик в деревне Кефир 3,2%, Олейна Подсолнечное Масло, Лук, Свекла Вареная, Салат Овощной, Grow Food Суп с Лесными Грибами и Курицей, Часар Котлеты Свино-Говяжьи, Яблоко Зеленое, Цикорий с Молоком, Белый Город Молоко 2,5%, Вкусный День Творог Обезжиренный 1,8%. más...
|
|
3095 kcal
|
Ejercicio:
Lavar Platos - 30 minutos, Bicicleta (Bicicleta Estática) - 15 minutos, Limpieza - 1 hora, Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora y 25 minutos, Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 30 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 12 horas y 20 minutos. más...
|
Perdiendo 2,1 kg a la Semana
|