沒運動流汗加上晚餐吃太多還吃零食~就上升了 與自己對話真的很重要⋯⋯克制一下💪💪💪
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43,9 kg
Disminuído hasta ahora: 4,1 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1032 kcal
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Grasa: 20,75g | Prot: 55,12g | Carbh: 165,66g.
Desayuno: MOS 熱紅茶, 無糖豆漿, 花生醬, 拿鐵咖啡(低脂奶), 烘黑麥麵包. Almuerzo: 絲瓜, 粽子, 雞腿(不吃皮). Cena: 韓式泡菜, 蒸南瓜, 毛豆. Pasa Bocas / Otros: 番薯/地瓜(去皮,水煮), 芭樂, 米森 有機漢方養氣茶. más...
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1596 kcal
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Ejercicio:
Descansando - 6 horas, Durmiendo - 8 horas, Trabajo - 8 horas, 打羽球 - 2 horas. más...
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Ganando 2,1 kg a la Semana
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