|
Подвелем итог. 3 недели -5 кг, половину пути пройденно.
|
62 kg
Disminuído hasta ahora: 5 kg.
Aún para ir: 6 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1196 kcal
|
Grasa: 45,98g | Prot: 82,10g | Carbh: 113,16g.
Desayuno: Хмельнов Фисташки Жареные Солёные, Доктор Граин Хлебцы 5 Злаков, Браслауски Пачастунак Крем Творожный, Огурец (с Кожурой), Кофе (из Молотых Зерен), Сладкий Горошек (Стручок), Макароны Отварные, Свиная Корейка (Вырезка), Савушкин Молоко 1,5%, Жареное Яйцо. Almuerzo: Масло Подсолнечное, Макароны Отварные, Соевый Соус, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Пекинская Капуста, Куриные Отбивные. Cena: Масло Подсолнечное, Соевый Соус, Огурец (с Кожурой), Зеленый Чай, Помидоры, Пекинская Капуста, Савушкин Кефирный 1.5%, Савушкин Йогурт Оптималь Киви-Злаки 2%, Братья Грилль Рулет Праздничный. Pasa Bocas / Otros: Клубника, Савушкин Кефирный 1.5%, Савушкин Йогурт Оптималь 2%. más...
|
|
2234 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Permanecer de Pie - 20 minutos, Cocinar - 1 hora y 45 minutos, Hula Hoop - 2 minutos, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 2 minutos, Durmiendo - 6 horas y 30 minutos, Descansando - 7 horas y 32 minutos, Sentadillas - 3 minutos, Abdominales - 6 minutos, Trabajo de Escritorio - 3 horas y 20 minutos, Tareas del Hogar - 3 horas y 20 minutos, Conduciendo - 30 minutos. más...
|
Perdiendo 1,2 kg a la Semana
|