Diario de melidawiradz, 04 jul. 19

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saya putuskan untuk menambah target berat badan selanjutnya, nurunin 3kg lagi deh, diet awal oktober 2018 dengan berat 70kg, kenal fs sekitaran desember saat itu udah turun 10kg. jadi mulai ikutan pake fs bb 60kg sekarang bisa sampe ke 55kg, doakan saya yaa pejuang diet mudah2an bisa turun ke 53kg dengan lancar dan santai, hehehe intinya konsisten jadiin diet gaya hidupmu❤

55 kg Disminuído hasta ahora: 8 kg. Aún para ir: 0 kg. Dieta seguida: Bien.

Ver Calendario de Dieta, 04 julio 2019:

380 kcal

Grasa: 1,96g | Prot: 5,81g | Carbh: 92,10g. Desayuno: Semangka, Pisang. Cena: Teh Kayu manis jahe jeruk nipis, Pisang, Semangka. Pasa Bocas / Otros: Tahu bakso. más...

peso estable

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Comentarios

makannya apa aja kak?

03 jul. 19 por el miembro: madina1611

turun 10kg dlm brapa bln ka?

03 jul. 19 por el miembro: heni167

10kg awal2 itu masih ngaco, diet gajelas belom kenal defisit kalori, belom kenal BMR sama TDEE, diet2 ala ala asal ikut2 yg penting kurus 25hari doang turun 10kg pake OCD. Setelah kenal ilmunya mulai diet yg bener, pelan tapi pasti lebih sehat dan gak dzalim sama badan

04 jul. 19 por el miembro: melidawiradz


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