Registro de peso (no entrada de diario) del 15 julio 2019
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79,3 kg
Disminuído hasta ahora: 2,7 kg.
Aún para ir: 1,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1682 kcal
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Grasa: 71,84g | Prot: 157,56g | Carbh: 102,47g.
Antes del Desayuno: Pasta de Amendoim Integral, Torrada de Arroz Integral Orgânico, BCAA Powder. Desayuno: Cacau em Pó, Café (Infusão), Label Rouge Ovo Caipira Orgânico, Lótus de Côco, Queijo Parmesão (Ralado), Espinafre Cozido (de Espinafre Fresco). Almuerzo: Azeite de Oliva Extra Virgem, Arroz Integral Cozido, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados. Merienda: Okoshi Torrada de Arroz Integral Orgânico, Glutamina Dymatize, Golden Maca, Creatina , Iso 100 Whey Protein. Antes de la Cena: Queijo Parmesão (Ralado), Squeeze Pasta de Amendoim, Okoshi Torrada de Arroz Integral Orgânico. Cena: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Milho Verde Cozido, Azeite de Oliva Extra Virgem, Arroz Integral Cozido, Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra), Salada de Alface com Vegetais Variados. Después de la Cena: Mamão Formosa, Melão Amarelo. más...
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Ganando 0,9 kg a la Semana
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Peso Histórico de Lucianoss
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