Diario de Rafaela2m, 15 jul. 19

Fiz 30 anos e resolvi ter uma vida nova com aliementação saudável e muito exercício físico. Estou amando me movimentar...Vou seguindo.

83 kg Disminuído hasta ahora: 0 kg.    Aún para ir: 15 kg.    Dieta seguida: Bien.

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1206 kcal

Grasa: 40,25g | Prot: 73,38g | Carbh: 140,58g.   Desayuno: Bauducco Torrada Integral (1), Café com Leite Desnatado, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo. Almuerzo: Arroz Branco (Cozido), Arroz Branco (Cozido), Legumes Refogados, Quero Feijão Carioca , Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Cena: Café com Leite Desnatado, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Pão Francês, Repolho Refogado. Pasa Bocas / Otros: Qualitá Maçã, Bauducco Torrada Salgada, Café com Leite Desnatado, Tachão Bananinha com Canela. más...

2963 kcal

Ejercicio: Sexo - 1 hora, HIIT - 1 hora y 38 minutos, Descansando - 13 horas y 22 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...