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Fala pessoal!
Aquela primeira semana que perdemos líquidos e tal, então não é um bom parâmetro.
Os treinos da semana foram essencialmente treinos metabólicos, porém não consegui incluir aeróbios. Tive que treinar na minha hora de almoço, então priorizei o treino de força.
A alimentação está bem melhor (em termos qualitativos), porém não consegui bater meus macros - sem balança digital para a comida eu fico totalmente perdido no que estou fazendo. Tudo indica que na próxima semana isso melhora.
Final de semana sem grandes movimentos: amanhã dou aula e treino a tarde. Programada uma refeição livre hoje a noite e amanhã tudo volta ao padrão. :)
Abraços!
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104,7 kg
Disminuído hasta ahora: 1,3 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: 100%.
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1100 kcal
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Grasa: 55,52g | Prot: 110,45g | Carbh: 34,45g.
Desayuno: Carne de Vaca Moída. Almuerzo: Peito de Frango, Cenouras, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), O-LIVE Azeite de Oliva Extra Virgem. Pasa Bocas / Otros: Ovo, Amafil Massa para Tapioca, Growth Supplements Albumina Chocolate. más...
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Perdiendo 4,0 kg a la Semana
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