Diario de Lunmary, 30 jul. 19

А физ активность какая?  

Сейчас в зал не хожу, двое детей, сад закрыли временно. Вечная уборка дома и прогулки с младшей дочерью. Наверное низкая считается.  

мне рассчитали 1460 кл, и то же самое, вес то стоит, то растёт ((( 

Вы не одна такая...у меня вес начал расти нереально как подняли до 1600 ккал в день,...а уходил вес 800-1000 ккал но мне сказали мало и в итоге только вес растёт вверх😢 

Попробуйте пить .. вместо обычной воды .. воду с лимоном .. а чай с имбирём 

Мне кажется это просто заливает вас . Расслабьтесь уже,и питайтесь на том дефиците ,на котором комфортно организму . Я когда по совету тренера ела овощи ,белок и все это на 900-1200ккал ..я за два месяца -1кг скинула только потому ,что вечные срывы . Это не жизнь ,а существование . Сейчас ем на свои 1500 всё,что просит организм ,и заливать перестало и вес на 5300 ушёл за месяц . Месяц как день прошёл . Ни разу не было желания устроить чит или зажор . Даю организму сразу ,что он хочет . Люди привыкли верить в то ,что если похудение ,то издевательство над организмом . Дайте ему то ,что он просит . Дальше он сам разберётся . 

Вам нужно подсчитать нормально ваш энергообмен. Вы поправляетесь потому что организм реагирует на низкий колораж именно запасая. Зайдите в инсту к fit2mama 

как на 1400 может расти? может это просто вода собирается, в определенные дни цикла. взвешивайтесь на 14й день мц всегда 

Тратить больше, чем потребляете (добавить спорт), мне тут программа насчитала на 205 кл больше, я в свою норму стараюсь вписываться. Потребляйте то, что разгоняет метаболизм-1 ч.л. Отрубей в день, нужное количество воды. Вам за 30? 

Погуглите в инсте Артем Бразговский https://www.instagram.com/p/B0VTpT5FGC1/?igshid=d1queb7tnxrk 

О, у нас с Вами очень схожая цель!) все получится!) 

Может быть есть смысл обратиться к эндокринологу? Сдать сахар, проверить щитовидку (гормоны), плюс половые гормоны 

А какой у вас вес сейчас? И сколько по времени вы уже питаетесь на 1400? Месяц, два, полгода? 

Физ активность добавьте и ешьте на 1500  

Я в декрете с ребёнком, сижу на интервальном голодание 16/8, придерживаюсь пп,в воскресенье могу позволить себе, что-то из вредного так сказать, на следующий день разгрузочный день.Но вес уходит. Может углеводов много едите, заливает. Сделайте уклон на белки, овощи.  

Вес не растет на 1800, иногда снижается 

делайте нормальный дефицит, сон, спорт и вода. и вес начнет ухожить 

Мне тренер говорит питаться 1500 ккал в день, но на таком калораже вес и у меня стоит и на этот обьем я простт обьедаюсь. Сейчас неделю на 1200-1300 ккал, чувствую себя прекрасно, никакого чувства голода и минус 1 кг! Слушайте себя, свой организм, он подскажет как для него лучше. Если хочется сладкого - ищите замену, я нашла для себя - протеиновые батончики и печенья: низкая калорийность, много белка и пищевых волокон и прекрасное чувство сытости надолго )) Еще можно кукурузу вареную, огурцы, помидоры, грейпфрут, кабачки, каруста, творог 5%- все это продукты с небольшой калорийностью, но дающие то, что нужно организму.  

Проверьте гормоны. Ещё раз пересчитайте калораж. Что то неправильно. 

Возможно у вас пмс или вам комфортно Худеть на дефиците, все зависит от вашего метаболизма и ИМС и возраста.Может быть вы больше делаете упор на физ. Упражнения и на фоне нагрузки ваши мышцы растут и жир замещается мышечной массой .Я тоже заметила, что при 1400 кк в день, не сбрасываю.