Diario de Lunmary, 01 ago. 19

стараюсь после 20.00 не есть ничего... заметила что очень влияет на потерю веса, если жрать после 20.00. даже если обезжиренный кефир пьешь, вес останавливается 

Я думала, только у меня так 😔 

Тоже самое, даже если укладываюсь в норму, но поем после 18.00, ещё и привес нехилый будет 

Та же история, на вечер, что-ни ешь, все в плюс к утру.  

Съеште обезжиренный творог , и хуже точно не будет 👌🏻😌 можно мягкий с меньшим процентом жира ( смотрите чтоб главное без сахара )!я ем ночью , потому что поздно ложусь , могу и в 22-23 покушать, если ложусь в 2 ночи. На вес мой не влияет худею норм , главное в течении дня занимайтесь спортом и ходите больше ) и точно поздний ужин не отложится в ненужном месте ! 

Ем даже конфеты по ночам, если не переедаю и в норму вкладываюсь, все в порядке 😉 

Слушала Бориса Цацулина на ютуб, он говорит, что главное соблюдать калораж. Исследования доказали, что не обосновано мнение о том, что сладкое надо есть только утром. Торт усваивается одинаково что утром что на ночь. Самое главное создать дефицит калорий. Но у меня всегда наоборот. Даже в дефиците утром + Конечно понимаю, что это вода и надо не взвешиваться каждый день, а смотреть результат за месяц..... Но тем не менее этот плюсик на весах демотивирует. Мне хонечно рано умничать, я в начале пути.  

Lunmary, почему бы и нет если хочется. Лучше разрешить себе чего-то немного, чем запрещать всё и вся и потом сорваться в зажор. Любите себя❤ 

И перед сном не пейте много, а то утром на весах будет+вода. Главное соблюдайте свой ккаллораж! Об этом везде говорят. И я соглашусь с этим высказыванием😉👍А ещё поняла что лучшее питание - низкоуглеводное, на нем не хочется постоянно есть. За день у меня 2 приема пищи и все, никаких перекусов и не тянет😁 

Ем, я не добираю катастрофически до нормы(((Вчера был шоколад стэп, банан и ряженка, за час до сна))) Весы на даче, поэтому про привес/отвес пока не знаю))Я смотрю средненедельный)))  

Блин, я вот постоянно ночью пью, потом утром расстраиваюсь, что даже минус 100 грамм нет. Надо переставать. Тоже надо больше белков есть, по каллориям вообще боюсь превышать 1000. Прям боязнь какая то, не могу с этим ничего поделать.  

Поддержу Chaga про демотивацию... угу...боюсь углей на ночь, хоть и зря...💦💦💦Но действительно грамотные и ответственные не то что "позволяют себе", а специально добивают бжу🍫🍫, а некоторые потом красивенькие скрины ровненьких бжу показывают за неделю.😍 👍💪 

В обычные дни на ночь не жру, максимум кефир с клетчаткой за часа 1,5-2 до сна. Потом только воду. А когда на вечер планируется посиделки, то могу и до 12 ночи жрать и пить конечно) вот сегодняшний вечер будет такой) и там уже не до нормы калорий, это все идёт в настроение, иначе можно сойти с ума от строгоча😯 

у меня всегда утренний привес после позднего ужина.Связываю это с тем, что углеводы задерживают жидкость в организме, подзаливает  

за два часа до сна кефир или творог. если вы лжитесь в час ночи не есть после 8 естественно вызовет жор на ноч. 

Молочные продукты на ночь не стоит употреблять, в молоке есть молочный сахар - лактоза, который стимулирует выброс инсулина. Сами себе замедлите похудение. Можно и нужно вечером: салат из овощей или овощной гарнир + рыба/курица/нежирное мясо/яйцо😉 

организму все равно в какое время дня и ночи употреблять свое кбжу 

Ем в любое время суток, главное для меня это уложиться в свое кбжу  

Если влезаете в норму, ешьте и не парьтесь, а вот когда достигнете желаемого веса и начнете работать над качеством тела, тогда можете задумываться и о молочке и о углеводах на ночь и «залитии» 🤣 общая рекомендация за 2 часа до сна не есть, для того, чтобы подготовить организм к отдыху и восстановлению. Зачем себя насиловать и ограничивать если хочется?! 

я ем