Registro de peso (no entrada de diario) del 04 agosto 2019
|
104,8 kg
Disminuído hasta ahora: 19,2 kg.
Aún para ir: 22 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2091 kcal
|
Grasa: 89,14g | Prot: 214,98g | Carbh: 113,32g.
Desayuno: Гуляш Говяжий "ГОСТ", Националь Хлопья Овсяные Геркулес, Северная Гавань Салат из Морской Капусты, Молоко (Цельное Молоко). Almuerzo: Global Village Имбирь Маринованный, Капуста Белокочанная "Бр+МЗР", Чеснок, Морковь "Бр+МЗР", Лук Репчатый "ГОСТ", Увелка Крупа Пшено, Карась "Бр+МЗР". Cena: Котлеты из Мяса "Мамкино", Яйцо "ГОСТ", Сало. Pasa Bocas / Otros: Чеснок, Гуляш Говяжий "ГОСТ", Level Up 100% Whey Банан. más...
|
Perdiendo 4,2 kg a la Semana
|
Comentarios
03 ago. 19 por el miembro: mishka-Teddy
|
03 ago. 19 por el miembro: Malika)
|
Malika) мой тренер прописал мне ежедневное кардио. Тренировки у меня 3 раза в неделю, а в промежутке обязал лёгкий бег или быструю спортивную ходьбу до завтрака. Погода нас никогда не балует, и я решил купить себе беговую дорожку (она есть у меня в альбоме ниже). За 100,000 рэ взял полупрофи-дорожку, и бегал уже дома перед телеком.
04 ago. 19 por el miembro: mishka-Teddy
|
Malika) так же он объяснил мне, что ежедневное кардио (т.е. часовой бег дома и получасовой бег на разминке в зале) за 4-5 месяцев разгонят мой обмен и вес начнёт гореть веселее. Вот сейчас похоже я уже порядком подразогнал обменные процессы организма ( ежедневные 4 литра воды + кардио). Вставая на весы радуюсь почти ежедневно ))) Раньше и напрягался больше и вес уходил куда хуже. Сейчас всё чётче. Но и питаться я стал строже, дисциплинированнее. Строго соблюдаю процент БЖУ 40%40%20%. Это огромную роль играет. Калории урезаешь постепенно, НО с умом, а процент БЖУ остаётся неизменным (строго подбираешь продукты: угли и жиры наедаются легко, а вот белок надо дополнят постоянно грудками и протеиновыми коктейлями по несколько порций)
04 ago. 19 por el miembro: mishka-Teddy
|
Mishka-Teddy Ого! Да Вы молодец 👏
Столько силы и терпения 😍
Поздравляю 😌
Ещё впереди столько приключений)
Успехов Вам🏆
Вы меня замотивировали) пойду бегать, как раз обед в стадионе никого неть) *смотрю с белой завистью на Вашу беговую дорожку 😂
скоро тоже куплю её)
04 ago. 19 por el miembro: Malika)
|
Понимаю) осень приятно видеть на утро отвесы)такое блаженство 😌
04 ago. 19 por el miembro: Malika)
|
04 ago. 19 por el miembro: Malika)
|
А точнее у Вас хорошее желание привести себя в форму) Сила воли 100)%воть и результаты у Вас хорошие😌
04 ago. 19 por el miembro: Malika)
|
Да тут и силы воли то большой не надо. Просто обыкновенная дисциплина, режим.
04 ago. 19 por el miembro: mishka-Teddy
|
Да нееее)) се ровно нужно иметь чувство воли) я ненавижу дисциплину😂всегда срываюсь, а потом страдаю😆
04 ago. 19 por el miembro: Malika)
|
Malika) а ты есть в одноклассниках?
05 ago. 19 por el miembro: mishka-Teddy
|
Mishka-Teddy нетю)меня нигде неть😂ни в одноклассниках, ни вконтакте, ни в инстаграме) на данный момент они мне не интересны) я здеся и всё внимание сейчас на похудении и поладить отношения с едой😋воть)
05 ago. 19 por el miembro: Malika)
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de mishka-Teddy
|