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🏃♀️아침조깅 30일차🏃♀️
AM 5:50 ~ AM 6:45 [7.10km]
어제 1대1 수업준비를 하느라고 12시반이 훌쩍 넘어서 자서 피곤했지만 개운하게 뛰었다 ㅎㅎ 500칼로리도 안넘는 저녁을 먹어서 그런지 8키로는 무리였고 7키로도 겨우 뛰었다 ㅠㅠ 쓰러지는줄ㅠㅠ 하지만 올조깅 클리어!
급찐급빠 여전히 회복중 ㅎㅎㅎ 하루에 거의 1로씩 회복중이다 💪🏻
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54,6 kg
Disminuído hasta ahora: 10,4 kg.
Aún para ir: 2,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1300 kcal
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Grasa: 33,49g | Prot: 82,22g | Carbh: 170,57g.
Desayuno: 아오리사과, 풀무원 찌개두부, 파프리카, 당근, 양배추. Almuerzo: 찐고구마, 벨리불리 조쉬앤스텔라 퀵오트밀 누룽지, 삶은 계란, 노브랜드 플레인 요거트. Cena: 자두, 노브랜드 플레인 요거트, 해태 아이비 (23g), 닭안심, 콩국물. más...
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Perdiendo 6,3 kg a la Semana
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