|
Mendekati goal harusnya progress penurunan bb getting slower (bln kmrn cm turun 1,1 kg dlm sebulan sesuai prediksi berdasarkan angka defkal), entah knp semingguan terakhir ini angka penurunan bb nya jauh lbh cpt drpd prediksi, dgn angka defkal yg sama n tingkat aktivitas yg sama spt yg kmrn2 (defkal 150-200 kcal/day, BMR 1100 TDEE 1300)
|
51 kg
Disminuído hasta ahora: 17 kg.
Aún para ir: 1 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
950 kcal
|
Grasa: 33,58g | Prot: 29,48g | Carbh: 135,08g.
Almuerzo: Kerupuk Udang, Tomat Merah, Cabai Merah atau Rawit, Bango Kecap Manis, Gula Merah, Tempe Goreng, Bimoli Minyak Goreng, Nasi Putih. Cena: Telur Puyuh, Wortel Dimasak, Jamur Dimasak, Nasi Putih. más...
|
Perdiendo 1,4 kg a la Semana
|