Diario de blauermohn, 20 ago. 19

Alles Gute und gute Nerven. 

ganz lieben dank! 😀👍 

Viel Erfolg und Durchhaltevermögen  

viel Erfolg!☺️ 

Viel Erfolg. Was machst du Diät mit reduzierten Kalorien oder Ernährungsumstellung? 

Du musst den Hebel früher umlegen, besser die Ernährung dauerhaft auf das Halten des Gewichtes einstellen, dein Körper verübelt dir alles andere 😏Viel Erfolg 👍 

Ich wünsche dir viel Erfolg. Bei mir hat sich seit Sonntag die Disziplin zurück gemeldet. Dann wünsche ich euch allen und mir viel Erfolg. ES MACHT EINFACH GLÜCKLICH SCHLANK ZU SEIN. 

Viel Erfolg 🍀 

Viel Erfolg! Wünscht Du Dir Fragen, Analysen und Tipps aus der Community oder lieber nicht!? 😉 

Wünsche Dir viel Erfolg. Würde empfehlen es nicht als Kampf sondern als Herausforderung zu sehen. Schau mal was vorher zu einer erneuten Zunahme geführt hat und dann deine Ernährung betrachten 🍀🍀🍀🙋🏻‍♀️ 

Viel Erfolg 🍀 

Viel Erfolg und Geduld mit dir selbst. Dauerhafte Umstellung...vermeidet Jojo, aber das weißt du sicher schon 😊🤪 

Eine Diät, ganz wenig essen, kurzzeitig auf Vieles verzichten führt doch immer ins Aus. Lernen sich gesund zu ernähren bringt auf Dauer was und die kcal ans aktuelle Gewicht schrittweise anpassen. Es ist meine Meinung 🤗 

Du schaffst das, ganz viel Erfolg! 👍😊 

ganz lieben dank Euch allen! woe, tut gut sooo viele unterstützer! bin leider neu hier und weiß noch nicht, wie man einzelnen antwortet, daher jetzt einfach auf antworten oben geklickt. klar lezah, analysen sind erwünscht, sonst würd ich ja nicht in der community schreiben. und klar, war es nicht nur diät, sondern tatsächlich ernährungsumstellung: ich hab in der abnehmzeit auf 1.200 kalorien umgestellt und jeden tag mich bewegt (zügiges laufen ca 15.000 schritte, abgewechselt mit fitness-studio). hat super geklappt. dann war der erfolg da, ca. ein halbes jahr gehalten und dann schmuggelten sich unauffällig die ersten plus kilos drauf. noch besorgt geschaut, dann war die 7 als erste zahl weg und ich habe kaum noch sport gemacht - allergrößter fehler!!! dann war irgendwie der damm gebrochen und es wurde kriechend immer mehr. nach einem jahr dann alles wieder drauf und das alte suchtverhalten war wieder ungebremst da. obwohl es mir körperliche echt blöd geht: schnarchen, gelenkschmerzen überall und völlig uneohl fühlen. ol: es war viel los letztes jahr: tod der mutter  

etc. - leider führen solche sachen zu einem kontrollverlust. 😱 völlig doof, wider allen besseren wissens, aber es gibt einen punkt, da wird es „egal“, obwohl es das nicht ist. aber ich bin dann einfach nicht mehr an den disziplin-hebel gekommen. es ging nicht. jetzt hab ich hier die app gefunden und manchmal ist sowas tatsächlich der erste schritt, den hebel zu greifen. ich denke, ich bin auf einem guten weg, auch wenn ab nächste woche urlaub auf dem plan steht. frankreichs atlantik-küste 😋😋😋 mit all dem lecker miam der franzosen! schaun mer: nicht zunehmen wär in der zeit schon mal gut wahrscheinlich 🤪 jedenfalls: lieben dank an Euch alle👍👍👍😎 

Ich habe Anfang des Jahres 30 kg abgenommen. Mit Ernährungsumstellung und Bewegung. Am meisten hat mir wirklich das aufschreiben geholfen. Mit dem Überblick verkneift man sich wirklich einiges. Im Sommer habe ich alles schleifen lassen. Zwar bin ich bei gesünderen essen und vorallem trinken geblieben, aber ich nicht mehr aufgeschrieben. So konnte ich mein Gewicht fast halten. 3 kg habe ich recht schnell wieder zugenommen, aber dann übern Sommer gehalten. Seit gestern geht es wieder weiter. hoffentlich die nächsten 30 kg übern Winter.  

ja, lachsangeln: das wirklich jeden fitzel aufschreiben hilft enorm. der selbstbetrug „ach, schnell rein, dann merkt es der körper nicht“ ist der anfang vom ende...und ganz schnell ist das gespür für zuviel im eimer...und natürlich bewegung, bewegung, bewegung. das ist bei mir echt DER schlüssel... nun: mutig voran! wir schaffen das! 👍😎😀 

@Blauermohn... mir geht es genauso! hatte letztes Jahr gut 25kg verloren und sie innerhalb eines Jahres wieder gefunden. Jetzt versuche ich jeden Tag den Hebel zu finden. Morgens stehe ich voll motiviert auf und sage mir "heute ist der erste Tag deines gesünderen und besseren Lebens". Im Laufe des Tages schwindet diese Motivation und ich lasse mich gehen. Mir geht's wie Dir! Es geht mir dabei nicht gut und trotzdem ist man so nachlässig. Aber!!!! Heute ist mein Geburtstag. Ich schreibe das nicht, um Glückwünsche zu kassieren, sondern ich habe mir eine Fitbit gewünscht, die heute Abend auf meinem Gabentisch landet. Ab morgen habe ich mir ganz fest vorgenommen wieder vieles zu ändern. Ist auch ne Superzeit, da ich am Sonntag mit meiner Tochter in einen kurzen Aktivurlaub an den Bodensee starte. Vier Tag die Welt mit dem Fahrrad erkunden und glaub mir das wird aktiv denn niemand vermag mir besser in meinen Allerwertesten zu treten wie meine Tochter. Für mich ein Klassestart! Lasst es uns gemeinsam angehen. Allen Erfolgreichen herzlichen Glückwunsch und Hut ab und allen Neustartern viel Erfolg!!! 

ja, trulla! ich habe auch eine fitbit und die ist sehr hilfreich, weil sie Deine verbrannten kalorien mit anzeigt und mit Deiner „erlaubten“ kalorienaufnahme verrechnet. ich habe das damals allerdings so gut wie nie genutzt, sondern es immer als sogenannten abnehmbonus gewertet und gewusst, dass geht auf meinen kilo-verlust. hat gut geholfen! das pus disziplin und jeden krümel aufschreiben der in die schnute geht 😹👍 ich wünsche Dir da viel glück und guten erfolg für Dein neues lebensjahr 👍😀alles, alles gute und viel kraft!!! übrigens hat ein buch mir SEHR geholfen: dr. nadja herman „fett logik überwinden“ - das war damals DER startschuss für mich und da die frau das alles selbst durchlitten und tierisch abgenommen hat, war das sehr glaubhaft und hilfteich! FORZA!!!