Registrarse
|
Ingresar
Argentina
Buscar:
Alimentos
Recetas
En Forma
Miembros
Mi FatSecret
Alimentos
Recetas
En Forma
Comunidad
Comunidad
Miembros
FidelFF
Diario
15 ago. 19
Diario de FidelFF, 15 ago. 19
Perfil de FidelFF
|
< Entrada anterior
|
Entrada siguiente >
#FreshLife28.ru
Расчет на вес 75 кг.
Б=125 гр, Ж=55 мл. растительных, Ж=55 гр животных (набираются сами с приемом мяса, яиц), У=250 гр.=16 ХЕ
2700 ккал. БЖУ 20/40/40%. клетчатка, отруби обязательна. На наборе ккал подбираем в профицит углеводами и жирами. Если наростает жир на животе, то срезаем углеводы и добавляем жиры.
Омега 3 и витаминно- минеральный комплекс. Трениовки анаэробные не чаще трех раз в неделю. Растяжки вечером каждый день. Утром вакум и гимнастика 5 минут на позвоночник или экстенщия, гиперэкстензия.
77,3 kg
Disminuído hasta ahora:
8,2 kg
.
Aún para ir:
2,3 kg
.
Dieta seguida: Bien.
Ver Calendario de Dieta
, 15 agosto 2019:
370 kcal
Ejercicio:
Samsung Health - 24 horas.
más...
Perdiendo 0,5 kg a la Semana
4 Seguidores
Apoyo
Comentarios
это из платного курса информация? Базилио наоборот же ратует не считать калории
25 ago. 19 por el miembro:
ildotorre
Да, разница есть для набора и для похудания. Не все так просто. Это для набора.
25 ago. 19 por el miembro:
FidelFF
На платном курсе можно задавать вопросы и он точно отвечает на все вопросы и нюансы в личном общении и на вебинарах где не 1000 человек.
25 ago. 19 por el miembro:
FidelFF
https://youtu.be/pHe3bLosgPQ Это его ролик про питание. Подробно про питание он говорит в курсе про питание и сброс веса. Я записался к нему на курс на набор просто чтобы поблагодарить его за его труд и немного узнать тонкости тренировочного процесса, хотя и по этому вопросу роликов достаточно в интернете. Для меня он показал куда двигаться дальше после похудения. Теперь точно не стану меньше Грея. Тем более, что по последним замерам рост уже не 176, а 170 :-(
25 ago. 19 por el miembro:
FidelFF
https://youtu.be/lnnl7Jyf3hU Вот еще его ролик про бжу. Есть еще несколько стримов ответов на вопросы. Можно поиском найти freshlife28.ru бжу
25 ago. 19 por el miembro:
FidelFF
Про трениоовки это я уже из собственного опыта и поиска с интернета написал. Месяц не мог ноги вообще выше 15 см от горизонтали поднять.
25 ago. 19 por el miembro:
FidelFF
https://youtu.be/dzISo0D7HJI А эта ссылка по питанию для похудения. У него в разборе полетов сбросить -10 -20 это уже обычное дело. Уже народ скидывает до - 60 кг.
25 ago. 19 por el miembro:
FidelFF
я на его роликах от 40 кг избавилась :) правда не так аскетично на данный момент питаюсь, как он завещает, но и к старым привычкам не возвращаюсь.
26 ago. 19 por el miembro:
ildotorre
Да, у него не питание, а состав БЖУ. :-))
26 ago. 19 por el miembro:
FidelFF
У меня конкретно низ живота уходит.
26 ago. 19 por el miembro:
FidelFF
Обычно низ живота уходить не спешит) вы везунчик 👍
02 sep. 19 por el miembro:
dimsh
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic
Aquí
para iniciar sesión
Peso Histórico de FidelFF
Ver la Historia Completa