身長 160.5㎝ 体重 49.9㎏ BMI 19.7 体脂肪 26.3% 筋肉 34.8㎏ 骨量 2.1㎏ 内臓脂肪 4レベル 基礎代謝 1057kcal/日 体内年齢 41才 体水分 50.9%
色々筋トレをしていますが、効いた物の1つがプランクです。始めて1か月弱で3分続くようになります。このプランクどこに効くのさ!?それはずばり体幹です。体幹を鍛えて姿勢が良くなる事で、各々の筋トレを効率よく動かす手助けになります。更に、肩こり腰痛の改善にもなります。やってみた人は分かると思いますが、これ実は二の腕の筋トレにもなります。毎日プルプル震えてますとも!姿勢がよくなり、疲れにくくなり、筋トレのパフォーマンスが上がり、肩こり腰痛改善といいことずくめなので、筋トレ初心者にはお勧めですよ。あ、ちなみに、これのお陰で姿勢がよくなり、身長がなんと1㎝高くなりました笑!
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49,9 kg
Disminuído hasta ahora: 4,6 kg.
Aún para ir: 1,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
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338 kcal
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Grasa: 9,92g | Prot: 26,57g | Carbh: 34,13g.
Desayuno: 卵, キューピー すりおろしオニオンドレッシング, コーヒー, トマト, 鶏の胸肉(皮なし), 玄米ごはん. más...
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Ganando 0,2 kg a la Semana
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