Diario de Christinakek, 01 sep. 19

ОГ - 78 (-1)
Под грудью - 71
Руки - 25 (-1)
Шея - 29
ОТ - 61 (-1)
ОЖ - 81 (+2)
ОБ - 85 (-2)
Ляжки - 50 (-1)
Икры - 32 (-1)

Следующее взвешивание через месяц.

50,7 kg Disminuído hasta ahora: 6,2 kg.    Aún para ir: 0,7 kg.    Dieta seguida: Bien.

---

1070 kcal

Grasa: 51,47g | Prot: 81,79g | Carbh: 72,46g.   Desayuno: Творог 9%, Малина, Ферма Ряжанка 3,2% , Овсяная каша. Almuerzo: Рассольник, Биточки из индейки. Cena: Скумбрия на Пару. Pasa Bocas / Otros: Кофе, ГМЗ Ряженка 2,5%, Помидоры, Миндаль. más...

1555 kcal

Ejercicio: Ducharse - 20 minutos, Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 15 minutos, Descansando - 4 horas, Permanecer de Pie - 30 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 30 minutos, Apple Health - 8 horas y 25 minutos, Durmiendo - 9 horas, Sentado - 1 hora. más...