|
Asalamualaikum.. APa kbr sahabat FS...smoga sehat sll ya.. N sll ada dlm lindungan Allah swt amiiin... Alhamdulillah turun lg k 66...kmaren sempet panik naik 1kg padahal kalori nya ga brlebihan
Ko bisa geto ya??? Temen2 apa ada yg ngalamin sprti aku??? Comen ya
|
66 kg
Disminuído hasta ahora: 2 kg.
Aún para ir: 7 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1399 kcal
|
Grasa: 53,11g | Prot: 61,96g | Carbh: 177,91g.
Desayuno: Kopi, Pisang, Sambal Goreng, Pemanis (Sakarin), Kopi, Telur Dadar, Quaker Instant Oatmeal. Almuerzo: Pemanis (Sakarin), Dada Ayam, Tomat Merah, Mentimun (Kupas), Tumis Buncis, Nasi Goreng. Cena: Kopi, Jeruk, Smoothie Buah (Dibuat dengan Buah atau Jus Buah Saja), Sambal Goreng, Kacang Almond, Telur Dadar, Quaker Quick Cooking Oatmeal. Pasa Bocas / Otros: Pisang, Minyak Zaitun Ekstra Virgin, Gula Pasir, Morin Selai Kacang, Sari Roti Roti Tawar Gandum, Pemanis (Sakarin), Kopi. más...
|
|
1892 kcal
|
Ejercicio:
Cardio - 40 minutos, Descansando - 16 horas y 20 minutos, Durmiendo - 7 horas. más...
|
Perdiendo 3,5 kg a la Semana
|