|
Перешла на средние 1500 ккал в день вместо 800-1100. Постепенно не получилось))) прибавила бег и велосипед (чередую через день)
Бегаю по 3 км, велотренажер на 10 сопротивлении 12-14 км при пульсе 112-120
|
84,5 kg
Disminuído hasta ahora: 20 kg.
Aún para ir: 28,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1769 kcal
|
Grasa: 49,88g | Prot: 112,11g | Carbh: 218,28g.
Desayuno: Варенье из Смородины, Избенка Запеканка Творожная без Добавления Сахара с Черносливом и Сливой. Almuerzo: Кофе с Молоком, Евразия Роллы Филадельфия, Евразия Мисо Суп. Cena: Избенка Запеканка Творожная 5%, Инжир, ВкусВилл Рикотта, ВкусВилл Хлебцы с Аджикой, Магнит Арбуз, Арбуз, Перекресток Арбуз, Ежевика. Pasa Bocas / Otros: ВкусВилл Вареная Сгущенка, ВкусВилл Творог Зернёный 4%, Инжирный Персик, Красные Помидоры. más...
|
Ganando 1,4 kg a la Semana
|