|
думаю что я слабак. но иду. за полчаса прошла 2,5 км в гору и обратно. не знаю как считать доп нагрузку в виде уклона и коляску с ребенком, которую я толкаю (9кг+16кг+4 кг портфель старшей туда). но наверху школа, идти надо, опоздать нельзя. спасибо жаре, я мокрая как мышь. зачла за кардио. начала махи ногами, планку еще надо. присела 10 раз, я знаю что это ничтожно мало. спасибо всем за поддержку и критику.
|
80,1 kg
Disminuído hasta ahora: 0,3 kg.
Aún para ir: 15,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1522 kcal
|
Grasa: 61,19g | Prot: 99,36g | Carbh: 152,95g.
Desayuno: Балтийский берег Форель Слабосоленая, Банановые Оладьи, Кофе с Молоком, Молочный Гостинец Творог 4%. Almuerzo: Болгарский Перец, Кабачки Тушеные, Помидоры, Троекурово Куриная Печень. Cena: Lindt Молочный Шоколад, Чай, Помидоры, Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира). Pasa Bocas / Otros: Какао-Порошок (Несладкий), Вареное Яйцо, Банан, Каждый День Чернослив Сушеный, Чай, Чай, Огурец (с Кожурой), Паштет из Куриной Печени. más...
|
|
2513 kcal
|
Ejercicio:
Aeróbic - 20 minutos, Sentadillas - 5 minutos, Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora, Descansando - 15 horas y 35 minutos, Durmiendo - 7 horas. más...
|
Ganando 3,5 kg a la Semana
|