|
Не взвешиваюсь до 1 октября.
Смотрю по объёмам.
ОГ - 78 см
Под грудью - 70 см
Руки - 24 см (-1)
Шея - 28 см (-1)
ОТ - 59,5 см (-1,5)
ОЖ - 79 см (-2)
ОБ - 50 см
Икры - 31 см (-1)
Подняла ккал до 1200 уже, но дается плохо...не всегда выходит добирать.. а надо бы уже до 1250-1300 поднять.. :(
|
50,7 kg
Disminuído hasta ahora: 6,2 kg.
Aún para ir: 0,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1213 kcal
|
Grasa: 52,34g | Prot: 90,32g | Carbh: 100,20g.
Desayuno: Овсяная каша, Семена Льна, Творог 9%, Чай с Лимоном. Almuerzo: Куриные Бедра (Кожа не Съедена), Фасолевый Суп. Cena: Желтый Сладкий Перец, Зеленый Листовой Салат, Шпинат, Митболы из говядины с кабачком и куриной печенью. Pasa Bocas / Otros: Тыквенные Семечки, Сливы, Запеканка с какао. más...
|
|
1735 kcal
|
Ejercicio:
Subir Escaleras - 1 minuto, Ducharse - 20 minutos, Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 15 minutos, Descansando - 2 horas, Durmiendo - 9 horas, Apple Health - 9 horas y 23 minutos, Permanecer de Pie - 1 minuto, Sentado - 3 horas. más...
|
peso estable
|