|
идёт, идет вниз! завтра неделя будет с начала нового этапа. перестану взвешиваться каждый день, оставлю еженедельные записи для контроля.
доброе утро, стройные!
|
79,5 kg
Disminuído hasta ahora: 0,9 kg.
Aún para ir: 14,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1810 kcal
|
Grasa: 64,80g | Prot: 90,94g | Carbh: 227,56g.
Desayuno: Каша Рисовая на Молоке, Кофе с Молоком, Коломенское Лаваш Армянский Тонкий, Салат Айсберг, Благода Творог Крестьянский 12%, Северная Компания Кета Слабосолёная, Кофе с Молоком. Almuerzo: Nesquik Какао, Вареное Яйцо, Банан, Чай, Перекресток Инжир Свежий, Жареная Утка (Кожа не Съедена), Куриная Печень, Приготовленный или Обжаренный Лук (без Жира), Приготовленная Тыква. Cena: Сыр Маасдам, Салат Айсберг, Приготовленные Баклажаны, Помидоры, Dolce Albero Макароны. Pasa Bocas / Otros: Чай, Курага, Мясницкий Ряд Говядина Деликатесная, Инжир, Чай, Lindt Горький Шоколад 70% Какао. más...
|
|
2216 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Conduciendo - 10 minutos, Aeróbic - 20 minutos, Descansando - 16 horas, Durmiendo - 7 horas. más...
|
Perdiendo 2,1 kg a la Semana
|