Diario de rusdiana87, 20 sep. 19

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wajar g sih pagi belum pup, seharian kemarin makan siang nasi padang lauk rendang sebungkus (habis) dan makan malam sate kambing plus lemak 7 tusuk pake lontong tambah cemilan² yg bikin laporan kalori kebakaran ±1400-1500an (estimasi bmr sesuai bb cm 1200an) tapi pagi ini bb tetep turun meski cuma 2 ons 😂

58,6 kg Disminuído hasta ahora: 4,4 kg. Aún para ir: 10,6 kg. Dieta seguida: Bien.

Ver Calendario de Dieta, 20 septiembre 2019:

1662 kcal

Grasa: 40,36g | Prot: 150,80g | Carbh: 177,97g. Desayuno: Telur Balado, Nasi Kuning. Almuerzo: Usus Ayam, Ikan Asin, Sayur Asem, Nasi Putih. Cena: Rumah Makan Sederhana Nasi Padang. Pasa Bocas / Otros: Kerupuk Udang, Nestle Bear Brand Milk. más...

Perdiendo 1,4 kg a la Semana

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Comentarios

tdee kamu berapa? kalau misal tdee kamu 1800 ya kamu makan segitu sudah defisit kalori. turun 2 ons ya wajar.

19 sep. 19 por el miembro: massilo

Kebetulan kemarin aktifitas cukup tinggi sih. Mulai dari subuh sampe jam 10 malam. Meski mayoritas duduk dan jalan dikit². Olahraga cm disempetin jalan pagi 30menit. G tau ngitung tdee gmn ( klo aktifitas g tentu kadang cm dirumah aja seharian g ngapa²in kadang nginem seharian kadang juga ngajar seharian). Klo biasa ngukur sedentary selisih 100 aja dr bmr 😅

19 sep. 19 por el miembro: rusdiana87


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