OFF 290-35-160
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65,9 kg
Disminuído hasta ahora: 2,6 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2118 kcal
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Grasa: 34,54g | Prot: 159,39g | Carbh: 284,53g.
Desayuno: Fette Biscottate Fibextra Misura MIO, Chocoa Shells Crownfield Lidl MIO, Cioccolato Extra 85% Viaggiator Goloso MIO, Corn Flakes Kellogg's MIO, Banana MIO, Sale MIO, Proteine Isolate 90 White Choco Bulkpowders MIO. Almuerzo: Gallette di Riso Esselunga Equilibrio MIO, Sale MIO, Petto di Pollo MIO. Cena: Gallette di Riso Esselunga Equilibrio MIO, Cuori di Lattuga Esselunga MIO, Uova Smart MIO, Sale MIO, Pomodori Ciliegini MIO, Petto di Pollo MIO. Pasa Bocas / Otros: Marmellata Albicocche Hero Light MIO, Cioccolato Milka Alpine Mile MIO, Gallette di Riso Esselunga Equilibrio MIO, Proteine Isolate 90 White Choco Bulkpowders MIO, Wasa Integrale MIO. más...
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Perdiendo 2,1 kg a la Semana
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ciao Andrea, una domanda ma te la ricarica la fai? se si come la imposti?
24 sep. 19 por el miembro: Cesa 4
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Mai fatto ricariche ne pulite ne sporche. Se una cosa funziona e va non trovo utilità nel cambiare dall'oggi al domani. Ad ogni modo una ricarica dovrebbe essere contestualizzata ad un periodo di Cut prolungato nel momento in cui si è veramente vuoti se è funzionale ad un obbiettivo competitivo o simile. Nella pratica di tutti i giorni non a fini agonistici per me è particolarmente inutile se non a fini mentali, della serie "son stanco e mangio" ma sul pratico a fini non agonistici non serve a nulla proprio. Sicuramente se dovesse essere si fa pulita come solito sì mangia. Trovo molto poco producente lanciarsi su cheat Meal/Day per contestualizzare un refeed perché sale, liquidi e varie non portano numeri utili alla fine :)
24 sep. 19 por el miembro: alohaerba92
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Un refeed comunque sia dovrebbe tenere da conto della carenza alla quale si è sottoposti per la maggiore. Se si è a low Fat si ricaricano principalmente i Fat. Se si è a low Carb si ricaricano i Carb. Ovviamente low deve essere veramente low non Random come vedo fare da molti anche qui sull'app!
24 sep. 19 por el miembro: alohaerba92
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Chiarissimo infatti avevo notato che nei macro non hai mai sbalzi importanti ecco perché la domanda! Grazie per la spiegazione comunque 💪
24 sep. 19 por el miembro: Cesa 4
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Questa settimana probabilmente verso il weekend avrò dei Grassi in più ma a parità di Calorie. Essendo da molti mesi a Grassi più bassi del comune proveremo a fare un leggero shift per testare il pre-gara. Dovrebbe dare abbastanza seppur contenuto a livello calorico. Nel mentre ho alzato il sodio da una settimana buona da 2300/2500 a 3000/3100 abbassando i Carboidrati. Buonissimi feedback a livello visivo, sono un'autostrada senza ritenzione 😂
24 sep. 19 por el miembro: alohaerba92
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Benissimo tanto credo che verrò alle finali di Bologna! Così vedo anche il livello generale degli atleti giusto per farmi un'idea di quello che mi aspetta! 🤙
24 sep. 19 por el miembro: Cesa 4
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Il livello si preannuncia veramente alto! Gareggerai in futuro?
24 sep. 19 por el miembro: alohaerba92
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Si ma in un altra federazione e categoria! Ad aprile avrò le prime selezioni credo anche perché ancora non è uscita la data!
24 sep. 19 por el miembro: Cesa 4
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In wnbf per me il livello troppo alto!
24 sep. 19 por el miembro: Cesa 4
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Io avrei gareggiato in qualsiasi federazione fosse stata, sempre Natural ovviamente. Decisi WNBF per questioni di date e tempi a disposizione. Ovviamente l'idea è sempre quella di arrivare pronti e non cazzeggiare, con quello che costa sia economicamente che a livello di impegno.
24 sep. 19 por el miembro: alohaerba92
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Ovviamente non è una decisione presa alla leggera è due anni che ci penso e una vita che mi alleno, dopo tanti anni di allenamento e alimentazione mi andava semplicemente di mettermi in gioco! Farò una Classic physique -175 nella federazione AINBB. Ovviamente Natural per quello che mi riguarda non esiste altro modo di concepire questa disciplina!
24 sep. 19 por el miembro: Cesa 4
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