Registro de peso (no entrada de diario) del 24 septiembre 2019
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103,5 kg
Disminuído hasta ahora: 2 kg.
Aún para ir: 8,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2368 kcal
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Grasa: 100,88g | Prot: 213,66g | Carbh: 141,40g.
Desayuno: Ovo Cozido, Vitamina de Mamão, Atlhetica Whey Protein Premium. Almuerzo: Queijo Mozzarella, Arroz Integral, Peito de Frango. Cena: Ovo Frito, Ovo Frito, Queijo Mozzarella, Arroz Integral (Longo, Cozido), Peito de Frango. Pasa Bocas / Otros: Café com Açúcar, Queijo Mozzarella, Arroz Integral (Longo, Cozido), Peito de Frango. más...
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3416 kcal
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Ejercicio:
Judo (Yudo) - 9 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 40 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 7 horas y 11 minutos, Trabajo de Escritorio - 8 horas. más...
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Perdiendo 3,5 kg a la Semana
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Peso Histórico de Rafael Ademir
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