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mirae0124
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27 sep. 19
Diario de mirae0124, 27 sep. 19
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어제 수영끝나고 (평영손+자유형발차기 / 배영+평영발차기) 너무 어려웠다
덕분에 아주 핑핑돌았음
감동란 2개 먹었는데도 어찌나 배고픈지...
수영가기전 2시간전에 닭찌 셀러드 먹고 안갔으면
쓰러졌을지도 ㅋㅋㅋㅋㅋ (강사님이 꼭 먹고와야한다고 당부하심)
수영 끝나고 눈바디가 아침 공복이랑 비슷해서
어라? 그랬는데 아침에 눈떠서 본 눈바디 너무 맘에듬
지방만 좀 걷으면 진짜 복근 나오겠다 싶은 너낌이 ㅠ
하지만 내 체지방률은 24.7% ㅋㅋㅋㅋ
오늘 근량 팍 치고 올라가서 너무 져앙 >_<
근육부자 계속 가즈아!
근량 24kg 이상 유지 꼬우
59,6 kg
Disminuído hasta ahora:
15,6 kg
.
Aún para ir:
4,6 kg
.
Dieta seguida: Bien.
Ver Calendario de Dieta
, 27 septiembre 2019:
1739 kcal
Grasa: 55,86g | Prot: 109,57g | Carbh: 210,47g.
Desayuno:
밤고구마, 푸룬, 누티바 치아씨드, 커클랜드 그릭요거트(코스트코), 천도.
Almuerzo:
콩밥, Cadia 발사믹식초, 야채샐러드 (드레싱없이), 새송이버섯, 이마트 앞다리살.
Cena:
푸드원 믿는닭 스테이크 고추맛 (푸드원), 풀무원 오리엔탈드레싱, 야채샐러드 (드레싱없이).
Pasa Bocas / Otros:
소고기등심, 아몬드, 다노 프로틴브라우니.
más...
Ganando 2,1 kg a la Semana
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Comentarios
수영 오디서 하세여ㅠ 동네강동구엔 수영 배울수잇는곳이 없어 슬퍼여ㅠ
27 sep. 19 por el miembro:
saraitne
saraitne) 아 저는 직장이 파주라서.. 직장 근처에 있는 센터로 가요 ^-^
27 sep. 19 por el miembro:
mirae0124
수영하고 나면 진짜 배고파요 ㅜ
27 sep. 19 por el miembro:
메리87
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