|
всем бобра.
меня зовут Оксана. мне 49 исполняется 9 октября. вес прибавится за год на 10 кг, связываю с возрастом, хотя анализы все в норме. с 74 до 72 постаралась сама, а сейчас на программе Елены Кален - интуитивное питание. это значит ешь что хочешь и когда хочешь, но исключительно по голоду и до момента его утоления. удивительно, но еда для многих, и меня тоже, это и отдых, и награда, и удовольствие, и отвлечение, и радость и много чего еще, не связанное с понятием голод. и даже если начинаем есть по голоду, заканчиваем не по утолению, а ..... чтобы не пропало , чтобы доесть, из-за вкуса, за компанию, и много чего еще.
признаюсь, что вот с окончанием приёма пищи у меня проблемы....
готовлю вкусно)))
не хватает поддержки единомышленников.
не считаю, что есть норма по калориям. до чувства сытости мне хватает и 500 и меньше калорий. не голодаю. купить могу.
однако процесс снижения веса идёт медленно: за месяц 3 кг. а в выходные рядом с каналом постояла, так и вовсе +1.2 кг.
если кто делает марафон, пригласите меня, пожалуйста.
ответственно каждый кусочек в дневник вношу.
всем удачи.
|
68,8 kg
Disminuído hasta ahora: 5,2 kg.
Aún para ir: 4,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
674 kcal
|
Grasa: 29,99g | Prot: 47,66g | Carbh: 51,40g.
Desayuno: Запеканка с Манкой, Кофе. Almuerzo: Грибная Кухня Паштет из Шампиньонов, Фазер Хлеб Бездрожжевой Стройный Рецепт. Cena: Простоквашино Сметана 15%, Простые Пельмени, Салат Овощной, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена). Pasa Bocas / Otros: Фруто Няня Компот из Яблок и Клубники, Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%, Три Правила Мексиканский Суп Чили Кон Карне. más...
|
|
1806 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 26 minutos, Descansando - 23 horas y 34 minutos. más...
|
Perdiendo 4,2 kg a la Semana
|