|
Ог92,От77,Ож86,Об108 неплохо
|
70,9 kg
Disminuído hasta ahora: 3,6 kg.
Aún para ir: 4,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1603 kcal
|
Grasa: 70,12g | Prot: 99,34g | Carbh: 151,26g.
Desayuno: Бисквит, Семга Слабосоленая, Николаевские Сыроварни Сыр Плавленный Сливочный, Рыба с Овощами, Юкон Групп Лаваш Тандырный. Almuerzo: Котлеты из Куриной Грудки, Vici Сельдь Слабосоленая, Арахис, Rosso Миндаль , Брокколи Тушеные, Куриная Грудка в Соевом Соусе. Cena: Печень Трески, Баклажанная Икра, Ячневая Каша на Воде, Иван-Поле Яблоко Печеное с Корицей. más...
|
|
2842 kcal
|
Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 30 minutos, Шаги 3816 - 1 hora, Trabajo de Jardinería (Jardinería) - 2 horas, Tareas del Hogar - 3 horas, Trabajo de Escritorio - 3 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 6 horas. más...
|
Perdiendo 0,4 kg a la Semana
|