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ayuchan-m
Diario
17 oct. 19
Diario de ayuchan-m, 17 oct. 19
Perfil de ayuchan-m
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22.0体脂肪率
19.7皮下脂肪率
4.5内臓脂肪レベル
19.2BMI
6筋肉レベル
6骨レベル
1時間ウォーキング後の数値
pm1:30
46,1 kg
Disminuído hasta ahora:
10,5 kg
.
Aún para ir:
1,1 kg
.
Dieta seguida: Bien.
Ver Calendario de Dieta
, 17 octubre 2019:
1016 kcal
Grasa: 16,03g | Prot: 58,53g | Carbh: 116,11g.
Almuerzo:
豆苗, アイエー・フーズ 蒟蒻ヌードル オニオンスープ味, プリマハム 糖質ゼロベーコン, しめじ.
Cena:
co-op 国産小麦の全粒粉しっとりビスケット, バナナ, 白ワイン, ローリー チリシーズニングミックス, co-op 大豆で作ったパラパラミンチ, イオン株式会社 カットトマト, インゲン豆（缶詰）.
más...
160 kcal
Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Apple Health - 23 horas.
más...
Perdiendo 2,1 kg a la Semana
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Comentarios
目標体重は、あくまでも筋肉がついての目標体重。ただ体重落とすと、ガリガリになりがち。食べて筋トレしてるんだけど、どーもアルコールも多くなりがち。筋トレ頑張って、もっとスタイル磨きたい。
16 oct. 19 por el miembro:
ayuchan-m
アルコールは筋肉（特に速筋）の分解が進むので、筋トレした日は飲み過ぎ注意よー。 焦らず、共に目指そうナイスボディ ▽°｜bｸﾞｯ
17 oct. 19 por el miembro:
ヤママユガ
ありがとう！ そうだよね。このつい飲んでしまう甘さがいかんのだよ。体重おちたからって、まだ終わってないのよあたしのダイエット！！ 共にがんばろう！！
17 oct. 19 por el miembro:
ayuchan-m
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