Registrarse
|
Ingresar
Argentina
Buscar:
Alimentos
Recetas
En Forma
Miembros
Mi FatSecret
Alimentos
Recetas
En Forma
Comunidad
Comunidad
Miembros
konradolenski
Diario
27 oct. 19
Diario de konradolenski, 27 oct. 19
Perfil de konradolenski
|
< Entrada anterior
|
Entrada siguiente >
Trochę poczytałem, i ułożyłem plan na najbliższe kilka miesięcy.
1. Do końca listopada lub do wagi 80kg będę redukował.
2. Do końca lutego będę na masie i w lutym zaczne przygotowania do keto. Cztery tygodnie przed końcem ogranicze węglę do 200-250 g. Trzy tygodnie przed ogranicze do 150-200g węgli. Dwa tygodnie przed ogranicze do 100-150g węgli. W ostatnim tygodniu ogranicze węgle do 50-100g. No i z pierwszym marca węgle będę trzymał około 0-30g i powinno być wszystko w porządku. Oczywiście w zamian za obcięte węgle będę dodawał tłuszcze.
3. Redukcja na keto do zadawalającej mnie sylwetkie pewnie około 8-12 tygodni.
Dodam jeszcze, że ćwiczę siłowo i pilnuje progresu w tym planie.
Co o tym sądzicie? Zmienilibyście coś?
83,3 kg
Disminuído hasta ahora:
2,7 kg
.
Aún para ir:
8,3 kg
.
Dieta seguida: Bien.
Ver Calendario de Dieta
, 27 octubre 2019:
1767 kcal
Grasa: 37,88g | Prot: 151,36g | Carbh: 212,47g.
Almuerzo:
Pilos Mleko 1,5%, Banan, Milbona Speisequark.
Cena:
Bakoma Ser Żółty Gouda Light, Wellmix Sport Protein 90, Pilos Mleko 1,5%, Jajko, Ziemniaki.
más...
peso estable
2 Seguidores
Apoyo
Comentarios
👍
27 oct. 19 por el miembro:
vibo69
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic
Aquí
para iniciar sesión
Peso Histórico de konradolenski
Ver la Historia Completa