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fechando mês me mantendo abaixo dos 2 dígitos faltam 11,9 e nestes 2 meses quero chegar no fim do ano na minha meta 86,9 FOCO 💪
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98,8 kg
Disminuído hasta ahora: 1,6 kg.
Aún para ir: 8,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1175 kcal
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Grasa: 31,69g | Prot: 87,76g | Carbh: 125,35g.
Desayuno: Água. Almuerzo: Pura Polpa Suco Misto de Abacaxi, Limão, Couve, Gengibre e Hortelã, Carne de Bode, Swift Carne Moída de Patinho , Princesa Arroz Parboilizado Cozido. Cena: Salada de Alface com Ovo, Tomate e / ou Cenouras, Purê de Batata feito com Leite (de Batata Fresca), Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo. Pasa Bocas / Otros: Naturale Granola Cereais e Frutas, Vitarella Biscoito Maria. más...
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3276 kcal
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Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 30 minutos, Bicicleta (Bicicleta Estática) - 20 minutos, Caminadora (Cinta) - 30 minutos, Durmiendo - 7 horas y 30 minutos, Descansando - 15 horas y 10 minutos. más...
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Perdiendo 2,8 kg a la Semana
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