Diario de indridriii, 03 nov. 19

tetap semangaattt 💪💪💪 

ngitung kalorinya makanannya mungkin keliru dan kebutuhan kalori hariannya jga dihitung lagi 

salah hitung kalori, ga pernah olahraga masih banyak konsumsi gula tambahan ya 

Colorie /day 1177, BMR 1398. Kira2 saya harus makan brp kalori ya perhari? Masih bingung huhu :” @khafi @desy 

kalori harian di cutting 500 hitung pake tdee di google . . pilih cutting aja 

Makan di 1200kkal maximaal kalau gak aktifitas apapun. Kalau aku pribadi pakai tdee.callculator.net di BB 56kg aku makan di 1026kkal/day kalau gak aktifitas apapun intinya mager, tp kalau fitnes aku makan di 1200kkal alhamdulillah perharinya kalau makan realfood bs turun 0.3-0.6kg  

calorie/day itu TDEEnya? kok lebih kecil dari BMR. salah hitungkah? 

mau ikutan nanya dong. kalori harian aku 1500. gak makan nasi gak makan gula. sehari mentok2 cuman 500kal terpakai. gak aktifitas apapun. tp gak turun2. kenapa ya ? 

gw 55kg/150cm...1400 kkl hrsnya..tp perhari gw cm makan 700-800 kkl dan yoga...itu uda benar gk ya? 

Kalori hariannya jangan dibawah 1000kkal Aku dlu pernah coba makan cuma 700- max 800kkal perhari turunnya emang cepet Efeknya rambutku rontok parah Sampai se rumah kyk rambutku semua berserakan 

yola A aktifitas olah raga nya harus ada sista, minim lari 1km/hari(dlu gue 4km/hari), sit up minimal 10x(klo kuat 3 set lebih bagus, jd 30x), squad 10x(3set), itu aja dh dlu cba selama 21 hari 

Aku ocd jendela makan 4 jam aja, kalori 800an perhari, bmr 1300. Turun 3kg dalam 2 minggu, olahraha setiap hari hiit cardio, yg blg terlalu bnyak turunnya ya gmna ya, aku merasa badanku fit bgt, rambut ga rontok, dan alhamdulillah ga kelaperan jd tiap badan emg bedabeda ya.  

masih makan nasi ga?? coba karbo komplek aja...atau oatmeal. 

Beras merah yg enk apa yh kak 🙏 

gpp kok.. lebih bagus daripada naik kan..