|
Стараюсь не понижать калораж меньше 1200. Какой прогресс)) с 500ккал на сутки это просто победа. Поднимала постепенно. За 3 месяца дошла 1200-1300 ккал. Сильных привесов не было, на подъеме потеряла 3,4 кг. не счастье ли) Тьфу-тьфу. Таких порций как сейчас не было ни когда. Соотношение БЖУ 40%/ 35%/ 25%.
#невернусьвсвойад#востановление#рикавери#верювбудущее#
|
56,6 kg
Disminuído hasta ahora: 3,4 kg.
Aún para ir: 1,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1230 kcal
|
Grasa: 38,30g | Prot: 115,37g | Carbh: 102,92g.
Desayuno: Грецкие Орехи, Молочная овсянка на 2 порции, Брынза. Almuerzo: Зефир, Магнит Морковь Вареная, Куриное Филе, Свекла Вареная, Белоручка Капуста Квашеная с Морковью и Клюквой, Яйцо. Cena: Рис Вареный, Брынза, Карп Запеченный, Волжские Просторы Творог Обезжиренный 0,3%. Pasa Bocas / Otros: Пятерочка Яблоко Сезонное, FITKIT Protein Cake Шоколад-Мята - Chocolate-Mint, Хамид Тутовник Сушеный . más...
|
Perdiendo 0,3 kg a la Semana
|