Registro de peso (no entrada de diario) del 13 noviembre 2019
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100,9 kg
Disminuído hasta ahora: 4,6 kg.
Aún para ir: 5,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1897 kcal
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Grasa: 73,91g | Prot: 148,37g | Carbh: 150,71g.
Desayuno: Habib's Esfiha de Carne, Quaker Aveia em Flocos, Atlhetica Best Whey Doce de Leite, Batavo Iogurte Integral com Pedaços de Abacaxi. Almuerzo: Ovo Frito, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Quero Feijão Carioca, Arroz Branco. Cena: Bisteca de Porco Grelhada, Bisteca de Porco Grelhada, Purê de Batatas (com Leite Integral e Manteiga). Pasa Bocas / Otros: Nestlé Chocolate Classic Ao Leite com Recheio de Avelã, Café com Açúcar, Macaxeira Cozida, Tambaqui. más...
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3030 kcal
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Ejercicio:
Trabajo de Escritorio - 7 horas, Durmiendo - 16 horas y 27 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 33 minutos. más...
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Perdiendo 0,7 kg a la Semana
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Peso Histórico de Rafael Ademir
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