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As vezes não entendo a balança , aumento de peso porém fazendo tudo certo a 20 dias entrei em uma dieta de 1400 cal como meta e estou com média de 1100 cal , academia : 30 mnt esteira e 40 mnt de hipertrofia.
por outro lado a 1 mês atrás eu entrava em bermuda e camisetas GG ontem comprei uma camiseta M e uma bermuda G , é nítido minha perda de medidas ,mas a balança ahhh o peso agora a meta 90 kg q faltava 8 kg agora foi para 9,4 kg ,meu nutricionista indicou entrar em uma dieta de apenas carnes,ovos e queijos sem salada sem frutas .
Gostaria de ler dicas e opiniões de vcs quero chegar a meta ainda este ano até meados de dezembro .
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99,4 kg
Disminuído hasta ahora: 1 kg.
Aún para ir: 9,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
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891 kcal
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Grasa: 44,87g | Prot: 69,91g | Carbh: 55,03g.
Desayuno: Pão Branco Torrado, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo e Presunto ou Bacon. Almuerzo: Bife de Fígado, Requeijão, Cenouras Cozidas, Chuchu Cozido, Italac Creme de Leite, Repolho. Cena: Molho de Mostarda e Mel, Ovo Cozido, Seara Filé de Peito de Frango, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Pasa Bocas / Otros: Native Berries Açaí Puríssimo . más...
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3175 kcal
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Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 35 minutos, Caminadora (Cinta) - 30 minutos, Descansando - 22 horas y 55 minutos. más...
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Ganando 3,2 kg a la Semana
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