|
Всем привет. Старожилам!!! Нужны ли разгрузочные дни? Если да, то какие лучше? И еще, как отрегулировать БЖУ? То жиры лезли, теперь углеводы. Белка все время не хватает... Незнаю, что и есть надо......
|
87 kg
Disminuído hasta ahora: 4 kg.
Aún para ir: 29 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1336 kcal
|
Grasa: 20,65g | Prot: 57,66g | Carbh: 229,57g.
Desayuno: Сыр Гауда, Хлеб Черный. Almuerzo: Хлебец, Огурец (с Кожурой), Печёночные Оладьи, Рис Вареный. Cena: Fitstart Хлебцы Рисовые с Пророщенными Зернами Карамель, Кофе, Печёночные Оладьи, Рис Вареный, Огурец (с Кожурой), Gallina Blanca Быстросуп. Суп-Пюре из Шампиньонов с Сухариками. Pasa Bocas / Otros: Fitstart Хлебцы Мультизлаковые Апельсин, Fitstart Хлебцы Мультизлаковые Апельсин, Слада Зефир Классический. más...
|
|
2686 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora y 30 minutos, Descansando - 16 horas y 30 minutos, Durmiendo - 6 horas. más...
|
peso estable
|
 Comentarios
Здравствуйте, иногда нужно устраивать разгрузочный день. Примерно раз в неделю. Или раз в месяц.
Но надо выбрать свой день, который подойдёт :например, питьевой (пить можно кофе, чай, молоко, кефир, бульоны и тд),
Белковый (творог, курогрудка, йогурты, яйца, рыба)
Овощной
Фруктовый и др
Мне нравится питьевой. При сильном голоде пью бульон или огромную кружку кофе с молоком.
А в обычные дни чтобы белок поднять на ужин творог или рыба/мясо
14 nov. 19 por el miembro: юля яяяя
|
Спасибо Вам, хоть что то прояснилось))
14 nov. 19 por el miembro: Vеснушка
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Vеснушка
|