|
Yes,yes,yes.....we zitten terug op ons eerste streefgewicht ....onder de 100....vooropgesteld in mei 2018.....gehaald op 1 november 2018....en dan een jaar erboven blijven gaan. Maar we zijn er terug.
En ja, we gaan vandaag dan ook het tweede streefdoel inbrengen nl. 94,9kg....om dan in fase drie naar 89,9kg te gaan....met als streefdatums 1 mei 2020 en 1 november 2020. De cardio training in de fitnesszaal zal vanaf morgen aangevuld worden of soms vervangen worden....nl. krachttraining.
|
99,6 kg
Disminuído hasta ahora: 14,8 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1782 kcal
|
Grasa: 27,00g | Prot: 127,84g | Carbh: 247,55g.
Almuerzo: Banaan, Ei, Aldi Svelt Volgraanbrood. Cena: Aldi Svelt Volgraanbrood, My Best Veggie Groenteschijf, AH Zilvervliesrijst, Pompoen, Portland Kippenbouillon, Wortelen. Pasa Bocas / Otros: Aldi Svelt Volgraanbrood, Golden Bridge Havermout, Milsani Magere Yoghurt Natuur, Bodystore Whey Excellent, Milsa Magere Melk. más...
|
|
3123 kcal
|
Ejercicio:
Montar en Bicicleta (Lento) - 18/kph - 1 hora y 20 minutos, Descansando - 14 horas y 40 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 1,2 kg a la Semana
|