|
По совету тренера устраиваю качели между 1300 ккал и 2000+ ккал. Чтобы качнуть гормон лептин. Угорел на плато 8 дней. Пробивается также добавлением кардио. Утром на 1 час элипс средним пульсом.
|
87,7 kg
Disminuído hasta ahora: 16,3 kg.
Aún para ir: 5,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1592 kcal
|
Grasa: 49,92g | Prot: 119,41g | Carbh: 168,27g.
Desayuno: Магнит Банан, Геркулес Геркулес Традиционный, Bio Баланс Био Кефирный 0%, Цинктерал, Myprotein Креатин Моногидрат, Чернослив, Боговарово Масло Крестьянское Сладкосливочное, Detrimax. Almuerzo: Огурец (с Кожурой), Зеленый Перец, Имбирь Маринованный, Помидоры, Barilla Макароны, La Tourangelle Масло Авокадо. Cena: Из Углича Творог Обезжиренный 1,8%. Pasa Bocas / Otros: Груша, Апельсин, Bombbar Протеиновый Батончик Пудинг, Вареное Яйцо, Pure Protein Whey Protein. más...
|
Perdiendo 0,1 kg a la Semana
|
 Comentarios
26 nov. 19 por el miembro: Strong_D
|
Среда не тренировочная 1300, суббота 2000+ перед треней тяжелой в воскресенье. Рекомендовали разнести дни максимально.
26 nov. 19 por el miembro: opopop1op1
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de opopop1op1
|