Это вчерашние недоетые 200Кк. Кто говорил, ничего страшного. Это ж не 200 водки😁. И вот результат. Мотиваторы то же мне😜
|
51,2 kg
Disminuído hasta ahora: 7,8 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1623 kcal
|
Grasa: 42,04g | Prot: 96,78g | Carbh: 222,32g.
Desayuno: Избенка Кефир 1%, Ого Отруби Пшеничные, Real Caps Рыбий Жир, Яблочное Варенье, Сырники. Almuerzo: Гречка Отварная, Куриное Филе, Красное Яблоко, Банан. Cena: Хурма, Избенка Сыр Гауда, Перекресток Булочка Ржаная, Винегрет без Масла, ВкусВилл Стейк из Филе Грудки Цыпленка. Pasa Bocas / Otros: Избенка Мусс Творожный с Вишней 2,5%, Мистраль Хлопья из Полбы Фермерские, KDV Арахисовая Паста Nut Story, Ого Отруби Ржаные Экструдированные. más...
|
Perdiendo 3,5 kg a la Semana
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentarios
Я бы на твоем месте думала о потере мышечной.
26 nov. 19 por el miembro: Zvel
|
Наташа, спасибо тебе. Я думаю. А потом смотрю на себя и понимаю, что терять пока нечего. Нет мышечной. Одни кости и кожа. Надо все-таки добраться до поликлиники и сделать биоимпеданс. Буду выкраивать время.
26 nov. 19 por el miembro: storyowner
|
Да и что делать, Наташа... Еду добавлять? Тренинг корректировать еще рано, он еще никак не проявился. Я решила еще 2-3 недели посмотреть, что будет, опять же цикл пережить, а там уж делать выводы. РСК у меня сейчас немаленькая для моей комплекции с учетом активности и основного обмена около 1700Кк. Белка ем 90-100, жиров 50-60, углеводов 190-210. А главное - силы, бодрость, отсутствие голода, сомневаюсь, что это дефицит. По сну есть замечания, но они не текущие, много лет уже прерывистый. У невролога была. Не помогли. Говорят, если засыпаешь сразу - то не страшно. Магний не пила. Подумываю.
27 nov. 19 por el miembro: storyowner
|
Я сегодня тоже потерял мышечную))✌️😂😜
27 nov. 19 por el miembro: dimsh
|
MgB6 обязательно курс пропить. И повторять. И магний, и группа В - всегда необходимы, из еды недостаточно.
27 nov. 19 por el miembro: Zvel
|
Дим, тебе-то вообще терять ничего не надо. В дефиците-то пропуски не делаем, а у тебя вроде как профицит😂
27 nov. 19 por el miembro: Zvel
|
Саша, обязательно сделай импеданс. Там будут цифры и по мм (но жто - НЕ тощая масса тела!), и процент жировой. Заодно и свой ОО сравнишь🤗 а потом в том же месте через погода и посмотрим твои результаты - будут видны, как на ладони🤗Саш, а по питанию я только индивидуально работаю и разбираюсь со всеми нюансами. Общих советов не даю почти никогда - они и работают ‘по общему’: чаще нет, чем да. Калории и БЖУ - лишь часть «айсберга».
27 nov. 19 por el miembro: Zvel
|
Наташа, какой-то конкретный MgB6 посоветуешь или самой рынок пошерстить?
27 nov. 19 por el miembro: storyowner
|
Наташа, услышала тебя и про биоимпеданс, и про индивидуальность еды. Пошла дырку в графике🤗. Спасибо за поддержку
27 nov. 19 por el miembro: storyowner
|
Дима, где ты ее потерял? Я бы себе забрала немного😁
27 nov. 19 por el miembro: storyowner
|
Твои показатели меняются, их надо мониторить - и актианость, и вес, и силовые теперь. Ты одним подтягиванием себя извела😂😁
27 nov. 19 por el miembro: Zvel
|
400-600 мг магния в день, остальное из еды добавиться может. Цитрат магния смотри, Саш
27 nov. 19 por el miembro: Zvel
|
надо прибавлять калории я щииитаю 😁
27 nov. 19 por el miembro: katesuper85
|
27 nov. 19 por el miembro: dimsh
|
В составе имею ввиду: название такое
27 nov. 19 por el miembro: Zvel
|
Наташа, разве подтягивания - это активность? Висишь себе на резиночке и расскачиваешься медленно-медленно😜вверх-вниз-вверх-вниз😁. В браслетки для подсчета активности не верю.
27 nov. 19 por el miembro: storyowner
|
Наташа, я понимаю про цитрат. Соль такая по химии🙌. В школе проходили. 😉Спасибо.
27 nov. 19 por el miembro: storyowner
|
Katesuper85, по ходу надо, но я пока еще с текущими не освоилась. Видишь, не добрала даже на днях. Еще пару недель побарахтаюсь и подниму.
27 nov. 19 por el miembro: storyowner
|
Я тоже в начале не добирала) со страху наверное 😂
27 nov. 19 por el miembro: katesuper85
|
Katesuper85, в тот день просто по времени ужин съехал. И я как-то наелась уже за первый подход. Ну я решила поваляться немного, а потом сделать ещё один подход к еде. Но тут у меня случился приступ ЛЖЖ. И вот результат😁.
27 nov. 19 por el miembro: storyowner
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de storyowner
|