|
99,8. Плюс 400. И плюс 1 кг за три дня. Не надо думать, что если ты болеешь, то можно как-то расслабиться и забить на все. Не надо психовать из-за сокращения на работе и думать, что имеешь право дотронуться до торта. Не надо себя жалеть и думать, что вес будет снижаться сам собой, из чувства жалости к тебе. Надо думать о том, почему появилась тенденция к привесу, и как это исправить. Пропущено две тренировки, и сегодня будет пропуск третьей. Расход энергии уменьшился, одна тренировка примерно 800. Это больше двух тысяч за неделю. Значит, дневной рацион временно надо было уменьшить хотя бы на 200. Отсюда новое правило: если по какой-нибудь причине пропускается тренировка, то в следущие три дня количество еды временно уменьшается на 200. А сейчас, чтобы исправить килограммовый привес, дневная норма еды временно уменьшается на 300, пока не войду в график. Все будет хорошо. Поехали:-)
|
99,8 kg
Disminuído hasta ahora: 8,2 kg.
Aún para ir: 19,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
Ganando 2,8 kg a la Semana
|
 Comentarios
Молодец, что не падаешь духом. Поверь этот кг. уйдет бысто, это точно нен жир, жир так быстро не наростает. Главное не сдаваться, удачи!
26 feb. 13 por el miembro: RodinaSA
|
26 feb. 13 por el miembro: ElenaChow
|
Да, не надо жалеть себя едой. И ругать себя тоже не надо. Человек себя ругает, что он такой плохой (некрасивый из-за того, что жирный) и неосознанно начинает себя утешать за это буолочками:-). Замкнутный круг - депрессия от полноты и заедание депрессии.
26 feb. 13 por el miembro: mroma
|
Какая еще нафиг депрессия? Mroma, снова смайлики ":-(((" не в ту сторону рисуешь;-) Выше нос! Какие еще булочки? Депрессия и булочки - это для нежных девочек. Никто себя не ругает, идёт работа с весом, как у штангистов - планомерная и размеренная))) Усовершенствовал процесс, внес коррективы. И удивляюсь, почему раньше до этого не додумался, это же так просто: пропустил тренировку - уменьшил рацион. Видимо, потому что тренировки редко пропускаю. И отставание от графика на 500 граммов, такое произошло впервые за 3 месяца. Это системный сбой, хорошо, что он обнаружен, мы его исправим, и дальше будем двигаться. Кстати, скоро 1 марта, время пересмотра РСК.
26 feb. 13 por el miembro: sochi2014
|
RodinaSA, тут выбора нет - либо падает вес, либо падаешь духом :-) Лучше первое. И ещё логическая цепочка: нормализуется вес - крепчает тело (а в здоровом теле - здоровый дух), когда крепчает тело - снова нормализуется вес :-)В общем, дальше будет легче!
26 feb. 13 por el miembro: sochi2014
|
Не переживай, мне кажется это просто временное, организму немного расслабиться и отдохнуть нужно, вон же как здорово все 3 месяца прошли. А рацион правильно надо уменьшать, думай о том сколько энергии надо организму в определенный день и считай от этого. Плюс питание в тренеровочные дни и не тренеровочные дни должно быть разным :)Мне кажется за 3 месяца есть правильно и тренероваться уже вошло в привычку! Так что передохнуть и с новыми силами снова в бой :)
26 feb. 13 por el miembro: anna911
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de sochi2014
|