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02 dic. 19
Diario de zeynona, 02 dic. 19
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Registro de peso (no entrada de diario) del 02 diciembre 2019
71,7 kg
Disminuído hasta ahora:
7,1 kg
.
Aún para ir:
13,7 kg
.
Dieta seguida: Bien.
Ver Calendario de Dieta
, 02 diciembre 2019:
1335 kcal
Grasa: 48,68g | Prot: 76,01g | Carbh: 153,83g.
Desayuno:
Pınar Go Atıştırmalık Kaşar Peyniri, Namet Hindi Füme, Tam Buğday Ekmeği.
Almuerzo:
Mercimek Çorbası, Karışık Yeşil Salata, Bulgur Pilavı, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk (Derisi Yenmeden)).
Cena:
Karnabahar Graten.
Pasa Bocas / Otros:
Elma, Şekersiz Türk Kahvesi.
más...
2452 kcal
Ejercicio:
Ducharse - 20 minutos, Lectura - 1 hora y 20 minutos, Durmiendo - 11 horas, Trabajo de Escritorio - 10 horas, Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Subir Escaleras - 20 minutos.
más...
Perdiendo 0,9 kg a la Semana
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Comentarios
tebrik ederim👏🤗
01 dic. 19 por el miembro:
miray32
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